入冬后，天氣干燥，加上日常飲食和生活作息的不規(guī)律對肺部的傷害很大，中醫(yī)常說“肺為嬌臟”，是一個(gè)比較嬌弱的臟腑，容易受內(nèi)因外邪的影響。

肺部受損時(shí)出現(xiàn)的異常表現(xiàn)

1.長時(shí)間咳嗽

 喉嚨和肺相連，如果肺部垃圾和毒素過多，身體就會(huì)激活保護(hù)機(jī)制，通過咳嗽來清除肺部垃圾。所以正常情況下，咳嗽是為了保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。

咳嗽雖然常見，但如果長時(shí)間咳嗽不見好，則是身體發(fā)出的一種信號(hào)，很可能是肺在提醒你它不舒服，尤其是吸煙者，應(yīng)該引起重視，到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查。

2.鼻塞、鼻干

中醫(yī)認(rèn)為鼻為肺之外竅，肺開竅于鼻，當(dāng)肺部燥熱積郁，熱邪之氣滯留時(shí)，我們呼出的氣體也會(huì)帶有火氣，致使鼻腔干燥異常，甚至疼痛、流鼻涕、呼吸急促、鼻翼不由自主地扇動(dòng)等。

如果長期出現(xiàn)鼻子不適的情況，排除一些其他因素后，李曉榮主任建議要考慮是否是因?yàn)榉尾渴軗p所致，切莫忽視。

3.面色黯淡，無光澤

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說：“肺主皮毛，在體合皮毛，主宣發(fā)肅降，脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛”。肺負(fù)責(zé)管理全身的皮膚，通過宣發(fā)作用，將氣血津液輸布到全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維持皮膚的正常代謝。

如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚出現(xiàn)黯淡、無光澤的現(xiàn)象，李曉榮主任表示這很可能是肺部積毒過多引起的，要予以重視。如果皮膚長期出現(xiàn)黯淡無光、起皮屑、毛孔粗大的狀態(tài)時(shí)，需要警惕肺部早衰、肺氣虛弱的情況。

4.情緒抑郁

肺部負(fù)責(zé)人體血液的運(yùn)行。肺功能下降，就會(huì)導(dǎo)致氣體運(yùn)行不暢，還會(huì)使血液循環(huán)變得緩慢，引起胸腔的沉悶感。并且，現(xiàn)代人生活壓力大、抑郁情緒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝氣疏泄不及，痰濕郁積肺中形成結(jié)節(jié)。所以，要學(xué)會(huì)自我調(diào)暢心情，及時(shí)釋放不良情緒。

冬季補(bǔ)肺的重要性

1.提高免疫力

在寒冷的季節(jié)里，肺臟的健康對抵抗感冒、流感等呼吸系統(tǒng)疾病至關(guān)重要。通過調(diào)整飲食和生活方式，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體更好地抵御疾病。

2.增加體內(nèi)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，秋冬季節(jié)是陽氣收斂的時(shí)候，此時(shí)適宜進(jìn)補(bǔ)，特別是溫補(bǔ)食物，以幫助身體保持溫暖。溫?zé)岬氖澄锟梢詼嘏闻K，增加體內(nèi)陽氣，有助于提高體溫和免疫力。

3.預(yù)防慢性肺部疾病

冬季節(jié)空氣干燥，這容易導(dǎo)致慢阻肺、老慢支等慢性肺部疾病高發(fā)。普遍會(huì)出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、咳痰、氣短、氣喘、胸悶以及呼吸困難等癥狀。這些癥狀通常與慢性肺部疾病引起的肺部受損有關(guān)，主要源于肺氣虛和肺功能差。以及陽康后老年人，肺部反復(fù)受損導(dǎo)致肺氣虛、肺功能差。冬季開始更需補(bǔ)補(bǔ)肺，補(bǔ)肺氣，補(bǔ)強(qiáng)肺功能。根據(jù)國人的養(yǎng)生習(xí)慣，冬天被視為對身體進(jìn)行“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，即俗稱的“補(bǔ)冬”。對于上述提到的慢性肺部疾病、慢性基礎(chǔ)疾病、體力虛弱、肺功能下降的老年人來說，冬季時(shí)節(jié)更需要特別關(guān)注和補(bǔ)肺的時(shí)候。

冬季如何補(bǔ)肺養(yǎng)肺

1.常笑宣肺

笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對肺特別有益。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。

2.按摩護(hù)肺

可以通過按摩一些穴位，比如足三里、涌泉和合谷等，來調(diào)和氣血，平衡陰陽，以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

3.按摩護(hù)肺

在寒冷的季節(jié)里，肺臟的健康對抵抗感冒、流感等呼吸系統(tǒng)疾病至關(guān)重要。通過調(diào)整飲食和生活方式，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體更好地抵御疾病。

4.食療潤肺

中醫(yī)認(rèn)為，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等食物有補(bǔ)肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。秋季氣候干燥，推薦推薦兩款食療方滋陰潤燥、補(bǔ)陰養(yǎng)氣的潤肺湯水，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇。