唐代詩人元稹的一首關(guān)于大雪節(jié)氣的詩《大雪十一月節(jié)》，描寫了大雪節(jié)氣里的寒冬場景。大雪節(jié)氣來臨，此時已到了陰氣最盛的時候，到處白雪霏霏；人們吹樂、讀書，以度過寒冷的雪夜；黃鐘和鷃鳥，也隨著節(jié)氣安靜下來；寒冬的雪夜，就像暮色的余暉一樣令人珍惜。

今年的陽歷12月7日，為二十四節(jié)氣中的“大雪”節(jié)氣。到了大雪節(jié)氣，雪一般下得比較大，覆蓋范圍也較廣，故名大雪。此時北方很多地區(qū)已經(jīng)是"千里冰封、萬里雪飄"的壯觀景象，天氣變得更為寒冷，大風(fēng)、大雪頻繁出現(xiàn)。嶺南地區(qū)雖不見大雪紛飛，但氣溫也是下降明顯，其北部可能出現(xiàn)霜凍、降雪。

起居保健

大雪時節(jié)養(yǎng)生，應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣。早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫暖；晚起可養(yǎng)陰氣，用充足的睡眠養(yǎng)精蓄銳；待日出而起，可避開嚴寒，從而使人體達到陰平陽秘，為來年春天的陽氣生發(fā)做好準備。大雪節(jié)氣后，天氣更加寒冷，要及時加強保暖，適當增添衣服，出門宜戴帽子、圍巾。

身體養(yǎng)護

寒冬來臨的大雪節(jié)氣，頭部、胸部和腹部、足部，都是特別容易遭受風(fēng)邪、寒邪侵襲的部位，因此應(yīng)特別注意這些部位的保暖。中醫(yī)理論認為，“頭為諸陽之會”，頭部保暖不好，容易散失身體的熱量；胸部和腹部受寒對心臟不好，也容易引發(fā)胃腸疾病；足部受寒會使人體的抵抗力下降。這個時候適合多曬太陽、泡腳，以溫陽益腎，保護陽氣?；加新孕哪X血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)痛的患者，更要謹慎防寒，身體不適時應(yīng)主動到醫(yī)院就診。

飲食調(diào)理

大雪是冬季“進補”的最佳時節(jié)，但也要注意補養(yǎng)適度，根據(jù)自身體質(zhì)適當調(diào)養(yǎng)，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌用補益藥物山藥、枸杞、肉蓯蓉、黃精等作為輔助。飲食宜溫補為主，做到“少而精”。大雪節(jié)氣，進補時可選用羊肉、牛肉、雞肉、蝦、山藥、桂圓、栗子等性偏溫的食物。陰虛血燥、口干失眠者，可酌用烏雞、鴨肉、甲魚等滋陰補血，還可適當配合沙參、玉竹、石斛、枸杞等滋養(yǎng)身體。進補的同時，還要注意飲食均衡，適當進食蔬菜，以免產(chǎn)生內(nèi)熱。

運動養(yǎng)生

大雪節(jié)氣運動時不宜過早，最好在早上太陽出來之后進行。此時適合開展步行、慢跑、太極拳、五禽戲等比較溫和的運動，動靜結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳，以保護人體陽氣?？諝赓|(zhì)量差或者陰冷的天氣最好不要到戶外運動。大雪節(jié)氣天氣寒冷，風(fēng)寒之邪容易侵襲人體，故應(yīng)在運動時做好防寒保暖工作，保護好胸腹和關(guān)節(jié)部位。頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位，出門運動時應(yīng)注意這些部位的保暖。

情志養(yǎng)生

大雪節(jié)氣天氣寒冷，容易讓人感到情緒低落、抑郁和焦慮。因此要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅，可多聽舒緩的音樂、讀書、練習(xí)書法等。以靜養(yǎng)為主，保持心境平和，寧神定志，避免精神緊張和過度興奮。遇到不順心的事情，可多跟親人、朋友交流溝通。

疾病預(yù)防

天氣寒冷會使血管收縮，因此要注意頭部、腹部和足部的保暖，抵御風(fēng)邪、寒邪入侵。有慢性心腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)痛的患者、年老體弱及兒童，在這時尤其要注意防寒，避免疾病復(fù)發(fā)或加重。氣溫驟降，患季節(jié)性感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病的人會比平時增加很多，大雪節(jié)氣要特別注意保暖御寒并做好個人防護，出門戴口罩，以保護自己的健康。