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孕育一個(gè)小生命是一件幸福的事情，一個(gè)身體兩個(gè)心跳。然而，新晉為媽媽的過程中，需要面臨各種各樣的“擾人”問題，其中孕吐就是很多孕媽媽們面臨到的第一個(gè)問題。原以為在影視劇里“害喜”這個(gè)經(jīng)典動(dòng)作只是夸張的招牌動(dòng)作，沒想到，卻的的確確影響到許多孕媽媽的早孕生活。它讓你吐得頭昏腦漲、眼冒金星、雙腿無(wú)力，吐到懷疑人生。

（一）為啥會(huì)孕吐？

孕吐，又名妊娠嘔吐，是在妊娠時(shí)出現(xiàn)的早孕反應(yīng)。懷孕后人體內(nèi)的血漿絨毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，刺激機(jī)體產(chǎn)生嘔吐反應(yīng)，激素水平越高，嘔吐越嚴(yán)重，這是一個(gè)正常的生理過程。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)的《妊娠期惡心嘔吐指南（2018版）》指出，“早孕反應(yīng)”通常出現(xiàn)在懷孕5-6周出現(xiàn)，8-10周達(dá)到高峰，16-20周緩解。流行病學(xué)調(diào)查顯示，惡心的患病率50-80%，惡心嘔吐并見占50%，經(jīng)產(chǎn)婦中懷孕后惡心嘔吐的復(fù)發(fā)率從15到81%不等。

是什么引起了孕吐？妊娠期惡心嘔吐的病因尚不明確，現(xiàn)已知的有以下幾種理論：

1.人絨毛膜促性腺激素(hCG）：

hCG濃度高峰與妊娠期惡心嘔吐的高峰癥狀呈正相關(guān)，身體中的hCG被認(rèn)為是致吐刺激物，如多胎妊娠也和較高的惡心嘔吐率有關(guān)。

2.雌激素：

當(dāng)雌二醇水平升高時(shí)，妊娠惡心嘔吐更為常見。

3.進(jìn)化適應(yīng)：

據(jù)推測(cè)，妊娠期惡心嘔吐是為了保護(hù)孕媽媽和她的胎兒免受潛在危險(xiǎn)的食物。

4.心理傾向：

有研究表明，孕媽媽的孕吐比較嚴(yán)重和精神因素也有較大關(guān)系。如果懷孕以后，孕媽媽作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，工作強(qiáng)度比較高，長(zhǎng)時(shí)間精神高度緊張，而且情緒波動(dòng)較大，經(jīng)常感到焦慮或者情緒低落，都可能會(huì)引起孕吐。

5.其他風(fēng)險(xiǎn)因素：有暈車病史、偏頭痛、家族遺傳史或妊娠劇吐史等的孕媽媽可能更容易孕吐。

因此這就也解釋了一些孕媽媽的疑問：同樣都是懷孕，她孕吐到懷疑人生，我卻別說(shuō)吐了，連惡心的感覺都沒有呢？其實(shí)可以說(shuō)是個(gè)體差異。畢竟每個(gè)人體內(nèi)的激素水平及變化程度不盡相同，加上個(gè)人體質(zhì)、生活環(huán)境、心理壓力等因素，自然就造就了孕媽媽們?cè)型碌某潭炔顒e，并不是沒有孕吐癥狀就是不正常的。

此處需要特別提醒沒有明顯孕吐癥狀的孕媽媽們，一定要正常飲食，不要因?yàn)闆]有不適，刻意增加進(jìn)食量，過度進(jìn)食水果，引起孕早期的體重增長(zhǎng)過快，導(dǎo)致之后的妊娠期高血糖、血壓升高等情況發(fā)生。

（二）如何緩解孕吐？

1.保證充足的睡眠。

2.早上醒來(lái)起床前，先吃一些干糧，比如全麥餅干，干面包或者干的早餐谷物（睡前備好放床邊）。同時(shí)注意動(dòng)作盡量緩慢，避免迅速的體位變化。

3.少食多餐，每隔1-2h少量吃一點(diǎn)東西，這樣有助于減少空腹感和饑餓感，同樣避免胃酸刺激“空空如也”的胃，引起嘔吐。

4.選擇蛋白質(zhì)、碳水化合物含量相對(duì)較高的食物，而非脂肪含量較高的，面包、蘇打餅干是不錯(cuò)的選擇。

5.少量多次飲水，如果實(shí)在喝不下白水，可以試試檸檬水、姜茶、淡綠茶、稀釋的果汁等，或者會(huì)起泡或有酸味的食物、飲料，少量涼一點(diǎn)的氣泡水、水果可能也是不少孕媽媽偏愛的食物；聞聞新鮮水果的香氣，比如檸檬、薄荷或橙子氣味等也是不錯(cuò)的選擇。

6.進(jìn)食后適當(dāng)漱口，不要立即躺下，適當(dāng)活動(dòng)有利于減輕惡心嘔吐。

7.避開生活中那些會(huì)讓你感覺惡心的事件、空間或聲音，室內(nèi)保證空氣流通，避開不喜歡的氣味。

8.不能因?yàn)橥戮途芙^吃，也不要強(qiáng)迫自己去吃自己不喜歡的，而是要試著發(fā)現(xiàn)一些你喜歡吃、又不吐的食物。

9.保持心情愉悅。保持樂觀積極的心態(tài)是緩解孕吐的一劑良藥，聽聽自己喜歡的音樂，做一些自己喜歡的事情，試著去分享自己內(nèi)心的想法，與家人朋友、您的產(chǎn)檢醫(yī)生或者周圍其他孕媽媽們進(jìn)行交流，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Α?/span>

通常通過以上方法，孕吐一般會(huì)有所緩解，但仍有0.3%-1%的孕媽媽會(huì)發(fā)生妊娠劇吐。若發(fā)展到持續(xù)性嘔吐，比妊娠前體重減少超過5%，并引起脫水、電解質(zhì)不平衡和營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，我們稱之為妊娠劇吐，孕媽媽需要住院治療，接受靜脈補(bǔ)液、補(bǔ)充多種維生素、糾正脫水及電解質(zhì)紊亂、合理使用止吐藥物，中醫(yī)輔助治療等對(duì)癥治療。即使是妊娠劇吐，大部分妊娠結(jié)局都是好的，所以孕媽媽們不要過于擔(dān)心。

懷孕成為人母，是一件美好幸福的事情，希望每位孕媽媽都可以戰(zhàn)勝“擾人”的孕吐，在成為真正勇士的同時(shí)也是依然溫柔可人的美少女！