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春天，陽氣生發(fā)，是“養(yǎng)生黃金期”如果不注意自身的行為和習(xí)慣，很可能增加患病風(fēng)險，容易慢慢拖垮身體。那么春季養(yǎng)生吃哪些實物比較好呢？

1、蘿卜

春天氣溫回升回升之后，機(jī)體的陽氣會逐步的生發(fā)，這時候順應(yīng)天時，飲食上適當(dāng)?shù)臄z入辛溫升散的食物，有助于身體更好的保健養(yǎng)生。蘿卜，不僅能夠生發(fā)陽氣，還能夠清熱生津，有助于預(yù)防上火。

2、春筍

春筍味清淡而鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含有充足的水分，植物蛋白，脂肪，糖類，大量的胡蘿卜素和維生素B，VC以及鈣，磷，鐵等人體所需的營養(yǎng)成分和微量元素。不僅能夠減少體內(nèi)多余的脂肪，更有助于消痰化瘀滯，可以幫助防治三高。

3、紫菜海帶

紫菜以及海帶中的營養(yǎng)，可以幫助保護(hù)心血管。尤其是老年人群，吃這些食物能夠幫助預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。除此之外，海帶還有抗輻射以及排鉛毒的作用，一般都被稱之為長壽菜。

4、香椿

香椿的維生素含量是番茄的兩倍多。香椿還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，是蔬菜中的佼佼者。香椿嫩芽可制成各種菜肴，其新枝葉味道最好。味道鮮美醇厚，具有開胃、保濕、健身的功效。

5、芹菜

一般到了春季時可以適當(dāng)?shù)某郧鄄?，不僅能夠利水消腫還有助于消化，能夠幫助恢復(fù)精力，還有助于消除春困。

6、鯉魚

鯉魚當(dāng)中含有很多蛋白質(zhì)，吃了之后消化吸收比較好，經(jīng)常使用能夠提高身體體質(zhì)。

7、枸杞葉

枸杞葉味甘、苦，具有清熱止咳的作用。平時可以拿來煮茶喝，可以幫助祛風(fēng)明目，有助于生津補(bǔ)肝。

8、菠菜

菠菜是一年四季都有的，蔬菜，以春季為佳，其根紅葉綠鮮嫩，異常尤為可口，菠菜含有多種維生素和葉酸，常吃可以清腸養(yǎng)心，預(yù)防卒中。

9、蘆筍

蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸，蘆筍含有硒元素，高于一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近，甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。蘆筍不僅具有清淡清香的口感，還含有氨基酸都是人體必須清熱去火，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，都是它的營養(yǎng)價值所在，所以準(zhǔn)媽媽們可以多吃點蘆筍。