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斷奶是寶寶到了一定年齡的必然過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，不僅寶寶會(huì)受到折磨，寶媽也會(huì)被不斷上升的奶水所困擾。很多寶媽產(chǎn)后因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌虑椴坏貌煌Ｖ菇o寶寶哺乳。對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，停止哺乳后要及時(shí)回奶，否則奶水過(guò)多會(huì)影響正常生活。

1、提前減少喂奶次數(shù)

在打算給寶寶斷奶的前一段時(shí)間，要逐漸減少喂奶的次數(shù)，拉長(zhǎng)喂奶的間隔，盡量不要母乳喂養(yǎng)，可以吃韭菜之類的食物，這樣會(huì)更容易給寶寶斷奶。

2、盡量不要排空乳房

如果乳房不舒服，可以用手?jǐn)D壓或用吸奶器吸出一些乳汁，直到乳房感覺(jué)不那么腫脹就行，不要完全排空，否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，適得其反。

3、減少外界刺激

哺乳期要注意減少對(duì)乳房和乳頭的刺激，避免出現(xiàn)泌乳反射。千萬(wàn)不要再讓寶寶吮吸或觸摸，洗澡時(shí)避免用熱水洗乳房。

4、局部冰敷乳房

建議每次在乳房上冰敷15-20分鐘左右，最好是局部冰敷，避免低溫帶來(lái)的不適。

5、穿更適合的內(nèi)衣

在退奶期間，可以穿合身或有支撐的內(nèi)衣，緊緊包裹乳房，減少乳汁的分泌，也可以緩解乳房腫脹帶來(lái)的牽涉性疼痛。

6、控制水的攝入量

對(duì)準(zhǔn)備斷奶的寶媽來(lái)說(shuō)，控制水分的攝入是很有必要的。期間不要喝有催乳功能的湯水，吃西蘭花、芹菜、西葫蘆、黃瓜、西紅柿等排水蔬菜。

7、選擇性攝入蛋白質(zhì)

不要吃魚、羊肉等富含蛋白質(zhì)的產(chǎn)奶食物，可以吃清淡的食物，減少乳汁分泌。補(bǔ)充適量的水解魚鱗膠原蛋白，可以改善斷奶后乳房變形。

8、食物回奶

很多食物可以幫助抑制乳汁，如山楂、麥芽或紅糖等，配合使用可以幫助恢復(fù)乳汁，也可以幫助改善乳汁沉積。有些人可能覺(jué)得山楂、麥芽燒水比較麻煩，這時(shí)候可以直接買回奶寶服用，這些食材也包含在回奶寶里，這樣不用自己熬奶湯也可以達(dá)到回奶的效果。

在回奶的過(guò)程中，尤其是早期，如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的乳房脹痛，此時(shí)可以適當(dāng)擠出一些乳汁來(lái)緩解疼痛。寶媽回奶是一個(gè)漸進(jìn)的循環(huán)，一般在一段時(shí)間內(nèi)很難成功回奶。回奶期間要注意使用安全健康的回奶方式，千萬(wàn)不要隨意使用藥物快速回奶。平時(shí)要多注意飲食搭配，注意休息，不要熬夜。