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進入深冬，天氣的變化可能影響老年人行為習慣，進而增加跌倒風險。

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1.溫度降低會影響老年人身體活動功能，低溫容易讓患有呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)疾病的老年人病情波動，進而增加跌倒風險。

2.老年人為了防寒會增加衣物，嚴嚴實實的衣物可能影響身體靈活性、走路時抬腳高度和步伐的幅度，讓動作變得緩慢和“笨拙”，還可能影響轉(zhuǎn)身、起身、擺臂等動作；帽子、圍巾可能遮擋視線；眼鏡可能因為起霧而影響老年人看清環(huán)境；如果衣物肥大、有繩帶還可能增加剮蹭、被碰倒的風險。

3.雨雪天氣，濕滑的地面會大大增加跌倒風險；大風天氣時，人維持身體平衡的挑戰(zhàn)加大，更容易發(fā)生跌倒。

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冬季預防老年人跌倒

注意以下幾點

1.重視跌倒預防

老年人跌倒能造成非常嚴重的后果，別把跌倒不當回事。防跌倒有很多科學方法，這些方法并不難，一定要重視預防跌倒。

2.選擇合適的鞋子、衣物

冬季穿衣應(yīng)遵循安全、防寒的原則，不過度穿戴衣物，避免過于厚重的衣物影響肢體活動。選擇大小合適的衣物，不穿過長的衣褲；戴帽子、圍巾時注意不要遮擋視線；多穿合腳的運動鞋，不穿高跟鞋，注意選擇鞋底防滑的鞋。

3.雨雪天氣少出門

雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門，更不應(yīng)騎車出行。如出門活動，要放慢走路速度，注意觀察環(huán)境，選擇地面不濕滑、平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。

4.挑選拐杖長度要合適

拐杖不能過短或過長，否則拄著拐杖也會摔倒。挑選拐杖時，老人站直，手貼褲縫，拐杖的長度到手掌根是比較合適的。如果一些老年人不能接受拐杖，可以購買區(qū)別于傳統(tǒng)意義上的拐杖，如一些拐杖設(shè)計得很巧妙，可以當拐杖也可以當椅子。

5.合理用藥

許多藥物都可能引發(fā)跌倒。因此，服用影響意識的藥物需要定期審查用藥指征和副作用，由經(jīng)驗豐富的臨床醫(yī)生在仔細權(quán)衡風險和益處之后再決定能否服用。另外，糖尿病患者出門，應(yīng)準備一些糖，預防服用降糖藥后因低血糖引起跌倒。

6.定期進行骨密度檢查

骨質(zhì)疏松是導致經(jīng)常摔倒的原因之一，老年人及其家人要格外警惕，建議一年做一次雙能X線檢查骨密度，及時診斷治療。老年人平時可以注意補充一些鈣，多曬太陽、多運動，預防骨質(zhì)疏松。

7.關(guān)注肌少癥

老年人消化能力減弱，容易食欲不振，進而導致營養(yǎng)不良。特別是缺乏蛋白質(zhì)，容易導致肌少癥，會進一步加重跌倒的危險性。因此，老年人日常生活中要注意合理膳食、營養(yǎng)均衡，避免肌少癥。

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跌倒怎么辦？

老人要注意

很多老年人跌倒后的第一反應(yīng)就是趕緊爬起來，并未對身體情況做出正確評估，殊不知太急于起身有可能造成更嚴重的二次損傷！萬一意外跌倒，請注意以下幾點：

老年人跌倒后應(yīng)當在確保環(huán)境安全的情況下，先通過自身感覺和輕微活動身體判斷損傷程度。

若跌倒后損傷較為嚴重，應(yīng)盡可能保持原有體位，向周邊人求助或撥打急救電話等待救助。

老年人發(fā)生跌倒后，無論受傷與否，都要及時告訴家人或醫(yī)生。

如發(fā)現(xiàn)有老年人跌倒，應(yīng)先確保環(huán)境安全，根據(jù)跌倒者的受傷情況進行相應(yīng)處理。