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孕婦的飲食是很講究的，因?yàn)閷殞氃趮寢尪亲永锏臅r(shí)候可以通過臍帶輸送接收母體所帶來的營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦需要補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)，來保證胎兒的發(fā)育。那么，孕婦吃什么可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育呢？

孕婦吃什么可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

1、核桃

核桃含有大量的亞油酸，亞麻酸的攝入更為重要。這是因?yàn)?，亞麻酸對胎兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要。

2、芝麻

芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，它可以給大腦提供充足的亞油酸和亞麻酸，幫助血管排出雜質(zhì)，提高大腦的功能。另外，芝麻還含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是黑芝麻，含有將近10種氨基酸，這種物質(zhì)是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分。

3、玉米

玉米脂肪中的維生素較多，對防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開發(fā)。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)有意地在飲食中補(bǔ)充玉米，以利胎兒健腦。

4、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

5、紅棗

紅棗可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)孕婦免疫力，并且健脾益胃、安神定志、補(bǔ)充氣血。并且紅棗富含多種維生素和礦物質(zhì)，孕期可以作為干果加餐或煮粥、泡水食用。

6、魚

在懷孕期間多吃魚，尤其是一些海產(chǎn)魚，具有健腦作用，魚類食物還含有礦物質(zhì)、DHA等多種寶寶所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中DHA能促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，能使胎寶寶更聰明。

7、牛油果

牛油果又稱鱷梨，因營養(yǎng)豐富，有著“奶油森林”之美譽(yù)！這種水果風(fēng)味獨(dú)特，可能很多人第一次吃會覺得奇怪，其實(shí)吃多兩次就好。它含有維生素A、維生素B、維生素E、葉黃素、玉米黃素與葉酸、omega－3脂肪酸，不但可以提高寶寶的智高，還可以增強(qiáng)視力、預(yù)防神經(jīng)管畸形。