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人到老年五不熬

起居不熬夜

人到老年，如果長時(shí)間熬夜，就會(huì)因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

長期睡眠不足，還會(huì)使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。

飲食不熬頓

飲食不規(guī)律，會(huì)造成“水營養(yǎng)缺乏癥”，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會(huì)引發(fā)胃潰瘍及低血糖等。

玩樂不熬神

玩樂過度，會(huì)使人體內(nèi)維生素A消耗過多，造成視力下降、精神疲勞；長期聽音樂會(huì)使耳膜過度緊張，影響聽力；整夜下棋等，會(huì)使體力下降，影響健康。

運(yùn)動(dòng)不熬勁

過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟。

病痛不熬拖

不少老年人時(shí)常感到時(shí)間不夠用，因此當(dāng)他們出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短等癥狀時(shí)，仍不在乎地熬著、拖著，其結(jié)果是將小病熬成大病，直至失去治療良機(jī)而后悔莫及。

人到老年，要講六份心

開心

常言說“笑一笑，十年少”。人要樂觀，物質(zhì)生活要知足，不去做毫無意義的妄想和給自己增添煩惱的攀比。

童心

“老來俏”是老人不服老的心理反應(yīng)，會(huì)使老人樂于接受新事物、新觀念，老年人不妨多一些玩心，在童心與玩心中，會(huì)得到一份好心情。

寬心

善待別人，心胸大度，以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，尤其是被人誤解的時(shí)候，要有高姿態(tài)，待對方曉得真相后會(huì)更佩服您。

愛心

老年夫婦之間要以愛心相伴，老年人的愛情是一劑長生不老的補(bǔ)藥，精神的補(bǔ)助強(qiáng)于食物的補(bǔ)助數(shù)倍，應(yīng)該引起老年朋友的關(guān)注。

靜心

常言道“最好的心情是寧靜”。寧靜，可以節(jié)約腦、體能量，消除機(jī)體疲勞，達(dá)到祛病延年之目的。

恒心

鍛煉身體就需有恒心，通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到健身的目的，非一朝一夕之動(dòng)所能得到。

人到老年，要重七個(gè)淡

淡泊名利

名利這個(gè)東西，本是身外之物，生不帶來，死不帶走；若不自覺，專注追名逐利，把名利當(dāng)包袱來背，定會(huì)越背越沉重，壓得您喘不過氣。

到頭來，落得個(gè)身敗名裂，又何苦呢？

淡漠榮辱

人生道路是曲折的，有過理想和失望，有過喜悅與憂傷，也有過光榮與屈辱；不要對個(gè)人得失耿耿于懷，對榮辱更應(yīng)置之度外。

淡忘年齡

要認(rèn)識自己有豐富經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)勢，當(dāng)今社會(huì)需要我們做的事情很多，只要淡忘年齡，從心理上解放出來，我們必將再次擁有青春。

淡忘形體

莊子說：“養(yǎng)老者忘形”。就是說，修身養(yǎng)生應(yīng)忘卻自己衰老形體的存在。

這樣，就什么也不怕了。遇病能正確面對，不悲觀、不焦慮、不消極，積極治療，自然有利于戰(zhàn)勝病魔，康復(fù)身體。

淡化衣食

對于起居飲食，不要要求過高。要正視老年生理的變化，住祟幽靜，衣當(dāng)保暖，吃宜清淡。

不可追求奢侈揮霍，不放縱飲食口欲，避免因此而傷害身心。

淡薄情懷

一切喜怒哀樂之事，都宜淡然若忘，使神情超脫。忘懷指的是不自擾，不自悲，不沉淪，做到視有若無，豁達(dá)寬度。

淡水交友

朋友重在志同道合，情投意合，不再禮品往來，而在感情交流，互相幫助，取長補(bǔ)短，增加樂趣。這樣會(huì)使晚年生活更充實(shí)、更美好，身心健康，自己延年益壽。

人到老年，要有八種伴

德伴

加強(qiáng)道德修養(yǎng)。做到樂善好施，助人為樂，事事通達(dá)，心胸寬廣。

愛伴

愛家庭，愛社會(huì)，愛生活，愛大自然。愛能使人的胸懷更加寬廣，心境更好，心態(tài)更健康，從而使老人的童心不泯，抗衰延年。

樂伴

笑是樂觀豁達(dá)的象征，是美好心情的自然流露，以此解除心理上的疲憊和痛苦，使老人的心境坦然，健康長壽。

游伴

走低谷，攀高峰，仰望藍(lán)天，遠(yuǎn)眺大海，游山玩水，返璞歸真，清新振神，實(shí)乃老人之健康長壽秘訣之一。

動(dòng)伴

老人能經(jīng)常從事一些適宜的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，可以利關(guān)節(jié)，豐肌肉，通血脈，強(qiáng)筋骨，實(shí)臟器，增健康，抗衰老。

說伴

有話不說，憋在心里，時(shí)間長了也會(huì)生病。無論是高興的事，還是煩惱的事，無論是喜事還是愁事，老人還是一吐為快。

對老人來講，說也是一種通氣化郁的良藥。

書伴

老人經(jīng)?？磿x報(bào)，能天天用腦，心胸開闊，益智增神，生活充滿樂趣，延緩身心的衰老。

素伴

居室簡陋，衣著樸素，三餐多素食，過一個(gè)普通老百姓的生活，該知足時(shí)便知足，這對老人的健康長壽也是大有益處的。