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下面這個場景大家可能不會陌生：

「寶寶現(xiàn)在9個多月了，一直純母乳喂養(yǎng)。寶寶晚上有時吃完奶還會一直哭鬧，要一直吸著奶，一放開就哭，一直哭到完全清醒，然后就會玩很久才睡?！?/span>

「每周至少有兩個晚上這樣的，平時精神狀態(tài)還可以，如果晚上這樣鬧第二天就會睡得很好，或者白天補覺比較多。」

「平時他半夜醒來吃完奶就會睡過去了，就是偶爾晚上吃完奶也睡不踏實，要一直吸著奶，吸著他自己放開又會狂哭著找奶頭?！?/span>

……

很多母乳喂養(yǎng)的媽媽都會遇到寶寶奶睡的問題，奶睡是很普遍的哄睡方式，但很多媽媽為此身心俱疲，無所適從。

寶寶為什么會奶睡呢？

這是因為寶寶在不知不覺中建立了吃奶的睡眠聯(lián)想。

睡眠聯(lián)想就是讓人聯(lián)想到睡覺的事件、物體，睡眠聯(lián)想有很多種，對于9個月的小寶寶來說，一邊吃奶一邊睡是很舒適的，當她建立起睡覺需要吃奶的聯(lián)想后，就有可能出現(xiàn)不吃奶就睡不著，睡著了也容易醒來且沒法自己入睡的情況。

如何糾正寶寶奶睡的習慣呢？

我們要做的就是，幫助孩子建立起新的睡眠聯(lián)想。

例如躺在小床上，抱著自己心愛的小被子，聽某些音樂、安撫奶嘴等。這些睡眠聯(lián)想比奶睡更穩(wěn)定也更容易復現(xiàn)，會更好一些。

新的睡眠聯(lián)想建立起來并鞏固好之后，奶睡的問題就得以解決，睡眠質(zhì)量很可能就提高了。建立新的睡眠聯(lián)想需要一個過程，需要家長尤其是媽媽細心觀察，耐心引導。

一般來說我們可以用規(guī)律的睡前儀式來引導孩子建立新的睡眠聯(lián)想。

第一步：布置舒緩的睡眠環(huán)境。例如調(diào)暗燈光、播放舒緩的音樂、必要時開空調(diào)讓環(huán)境溫度舒適。

第二步：安排好孩子的生理需要。吃飽、洗好澡、換好尿布、穿上合適的睡衣。

第三步：提示孩子該睡覺了，安排睡前活動。睡前活動可以是抱著走一走、搖一搖，然后到小床上，媽媽陪著講故事、唱歌、玩一些不會太興奮的游戲等。

第四步：觀察孩子入睡信號。當孩子出現(xiàn)打哈欠、揉眼睛、活動增多、哼哼唧唧等入睡信號時，終止或減少活動，給安撫物并把孩子放到床上。每個孩子的入睡信號都不一樣，媽媽要注意觀察，了解自己孩子的睡眠信號。

第五步：陪伴入睡。陪在寶寶身邊，引導她平靜下來，安撫其入睡。

需要克服的幾個難點

首先，解決睡眠問題不是一天兩天就能見到奇效的，會有個過程，家長要有思想準備。

第二，要有信心，睡眠習慣的養(yǎng)成需要學習，要給寶寶學習和適應的機會，過程中有波折要給予理解。并堅持不懈地朝目標去調(diào)整。

第三，可以多種安撫方式并存，拍、抱、唱歌都可以，每次醒來，不要立即喂奶而是先觀察和嘗試安撫，堅持幾分鐘不行再換成吃奶。并且逐漸延長堅持的時間，最終達到不用吃奶也能睡，建立起新的睡眠聯(lián)想。

第四，如果孩子堅持要奶睡，也可以在孩子剛睡著的那一小會，輕輕叫醒寶寶，只需要很短時間，讓寶寶睜開眼確認周圍的環(huán)境，再重新入睡。那這一次入睡，其實就是沒有吃奶的一次入睡，多試幾次，孩子就能知道原來不吃奶也可以睡著。