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行業(yè)動態(tài)

產(chǎn)后修復(fù)操作手法大全:各階段有哪些要點?如何掌握?
發(fā)布時間:2022-04-17???

隨著人們生活水平和知識水平的提高,也隨著廣大女性對生活質(zhì)量的高標(biāo)準(zhǔn)要求,"產(chǎn)后修復(fù)"這個詞已經(jīng)在這個行業(yè)熱火朝天,產(chǎn)后修復(fù)幫助產(chǎn)后女性科學(xué)快速地完成健康修復(fù)的同時,還可以令其達到自然塑形的效果,為她們的進一步的身材恢復(fù)打下必備基礎(chǔ)。那么產(chǎn)后修復(fù)要點和注意事項有哪些呢?我們具體該如何進行產(chǎn)后修復(fù)呢?全國各地大大小小的醫(yī)院都在開展的產(chǎn)后修復(fù),看看我們行業(yè)大咖又是如何進行產(chǎn)后修復(fù)的呢!



產(chǎn)后修復(fù)要點和注意事項

第一階段

練習(xí)方式:輕柔恢復(fù)練習(xí)

練習(xí)目的:恢復(fù)身體功能,增強新陳代謝,有效減重

運動禁忌:無支撐的蹲、大于10分鐘的站立位練習(xí)、惡露未結(jié)束時倒置體式練習(xí)、負(fù)重超過寶寶重量的物品



第二階段

練習(xí)方式:深層肌肉的力量練習(xí),配合筋膜的復(fù)位穩(wěn)定手法和有氧訓(xùn)練

練習(xí)目的:精準(zhǔn)高效的收緊和拉伸,恢復(fù)體型體態(tài),有效減脂

運動禁忌:開髖練習(xí)、負(fù)重超過寶寶重量的物品



第三階段

練習(xí)方式:外在運動肌的高效動態(tài)練習(xí)

練習(xí)目的:恢復(fù)肌肉形態(tài),雕塑身體線條

運動禁忌:彈跳



產(chǎn)后內(nèi)臟修復(fù)

1、修復(fù)順序

產(chǎn)后10天后,子宮回到盆腔后,可以開始進行復(fù)位手法。按照從上到下的順序, 依次修復(fù):肝臟-胃-大腸(升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸)-小腸-膀胱-子宮。

肝臟、胃、大腸、小腸、膀胱的復(fù)位手法及穩(wěn)定訓(xùn)練

2、修復(fù)體位

惡露結(jié)束之前

仰臥屈膝位,屈肘手枕在頭下方,臀部下面不墊抱枕,可以墊軟墊,避免長時間仰臥位引起骨盆后側(cè)疼痛,腹壁完全放松。

惡露結(jié)束之后

仰臥屈膝位,下背部至臀部區(qū)間墊抱枕,抱枕位置上下調(diào)整到舒服的位置,內(nèi)臟在這個位置可以借助重力更好地向上復(fù)位。


產(chǎn)后修復(fù)的內(nèi)容涉及很多,其中包含內(nèi)臟復(fù)位修復(fù)、骨盆帶修復(fù)、腹部修復(fù)、盆底肌修復(fù)、胸部調(diào)理、脊柱修復(fù)、疼痛處理、 瘢痕修復(fù)....


3、修復(fù)手法

肝臟復(fù)位

肝臟大部分位于右季肋部及上腹部,小部分位于左季肋區(qū),上界在右鎖骨中線平


第5肋,上部突起渾圓,緊貼膈肌,與右肺和心臟相鄰;下面較扁平,與胃、十二指腸,膽囊和結(jié)腸右曲相鄰;后面接觸右腎、腎上腺和食管賁門部,是人體最大腺體。肝臟形態(tài)呈一不規(guī)則楔形,右側(cè)鈍厚而左側(cè)偏窄。肝臟有一定的活動度, 可隨體位的改變和呼吸而上下移動;肝下界一般不超過肋弓,正常情況下在肋緣下摸不到,有時在劍突下可觸及,但一般不超過3cm。


手法:手的小指側(cè)放在右側(cè)肋骨下緣,呼氣手向下向上托,吸氣手不動。遞進重復(fù)3次后,屏息手松開。共計做5遍。


因為肝下界一般不超過肋弓,所以要從右側(cè)肋骨下緣一直托到肋骨內(nèi)側(cè)。一遍結(jié)束時吸氣后屏息手松開,恢復(fù)自然呼吸,吸氣時膈肌下降,手穩(wěn)定住肝臟的位置,吐氣時膈肌上升,肝臟可以進一步上提,這種結(jié)束方法可以很好地避免結(jié)束時效果反彈。

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