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雇主類

簡簡單單提高免疫力
發(fā)布時間:2016-08-17   

  免疫力高的人不容易生病，精神狀態(tài)也比一般的人要好，那么我們該如何提高自己的免疫力呢。首先，我們要學會睡個好覺,睡眠不好很容易就會讓免疫系統(tǒng)失去效果。好的睡眠會讓T細胞活躍，可以提高抗病毒和腫瘤的能力，睡眠不足T細胞夠就會減少，生病幾率就會增加，一般情況下8小時的睡眠也足夠了。其次我們會學會運動，每天運動30分鐘左右免疫細胞就會增加，隨之抵抗力也增加。運動過于激烈或時間過長，體內(nèi)荷爾蒙反而會抑制免疫系統(tǒng)。

    學會按摩讓身體放松，每天過過按摩，免疫力會有很好的改善。每天深呼吸，讓自己放松，想一些美好的事也可以增加免疫細胞數(shù)量。經(jīng)常笑，笑能增加干擾素的數(shù)量讓免疫細胞活躍。音樂可增加對抗癌抗體，聽聽音樂可以讓自己更加健康。研究表明朋友多的人不容易感冒，免疫功能也比一般人高。良好的社交關系能讓自己過得更加健康

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