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根據(jù)《中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)2013版》，這里面提到了健康老人的五條標(biāo)準(zhǔn)。

第一條：大病沒有，小病穩(wěn)定

“大病沒有”是指心腦腎等重要臟器因年齡增加有所退化，但并未導(dǎo)致功能異常，沒有得過惡性腫瘤、心腦血管疾病(如心肌梗死、腦卒中)等。

“小病穩(wěn)定”是指一些相關(guān)的高危因素能控制在與年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)，比如雖然有高血壓、糖尿病等，但經(jīng)過吃藥和改變生活方式，能控制在合理范圍內(nèi)，沒有引起心臟、腎臟等并發(fā)癥。

具體指標(biāo)數(shù)據(jù)：

1.血壓。無高血壓者＜140/90毫米汞柱，其中高齡老年人(≥80歲者)≥120/60毫米汞柱；高血壓者(除年齡外無其他危險因素和病史)＜150/90毫米汞柱，高齡老人≥130/60毫米汞柱。

2.糖化血紅蛋白。無糖尿病者：5.0%~6.5%；糖尿病無并發(fā)癥者：6.0%~7.0%。

3.血脂。

血總膽固醇為3.1~6.2毫摩爾/升，

低密度脂蛋白膽固醇1.8~3.9毫摩爾/升，

高密度脂蛋白膽固醇＞1.0毫摩爾/升，

甘油三酯0.8~2.3毫摩爾/升。

第二條：智力正常

下表《老年人簡易智能量表》(MMSE)可進(jìn)行簡單評估，每題1分，滿分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常，高齡老年人≥25分為正常。

具體問題如下：

1.今年的年份？

2.現(xiàn)在是什么季節(jié)？

3.今天幾號？

4.今天星期幾？

5.現(xiàn)在幾月份？

6.你現(xiàn)在在哪一個國家？

7.哪一個省(市)？

8.具體地址？

9.你現(xiàn)在住哪層樓？

10.這里是什么地方？

11.復(fù)述：手表。

12.復(fù)述：鋼筆。

13.復(fù)述：眼鏡。

14.100減7是多少？

15.93減7是多少？

16.86減7是多少？

17.79減7是多少？

18.72減7是多少？

19~21.回憶剛才復(fù)述過的3個物體。

22.給老人看帽子，讓其說出物體名稱。

23.給老人看毛巾，讓其說出物體名稱。

24.復(fù)述：如果、并且、但是。

25.在卡片上寫上“閉上眼睛”，讓老人讀出來。

26.讓老人用右手拿紙。

27.讓老人將紙對折。

28.讓老人將紙放在左腿上。

29.寫一個完整的句子。

30.按樣畫圖，見圖。

注意事項(xiàng)：

問題11~13，老人要連續(xù)說出3種東西；

問題26~28，需要連續(xù)做出3個動作指令，對于偏癱患者，指令可以是健側(cè)手；

問題29，句子的主謂賓語齊全才能得分；

問題30，患者所畫出的圖形有正確的空間關(guān)系，即兩個五邊形交叉，中間形成一個四邊形才能得分。

第三條：心態(tài)健康

老年人心理狀態(tài)可通過《老年抑郁量表》(GDS)進(jìn)行評估。共有15道題，總分15分，＜5分為正常。

具體題目：

1.你對你的生活基本滿意嗎？(答否得1分)；

2.你失去了很多活動或者興趣了嗎？(答是得1分)；

3.你覺得生活空虛嗎？(答是得1分)；

4.你經(jīng)常覺得無聊嗎？(答是得1分)；

5.大部分時間你的精力充沛嗎？(答否得1分)；

6.你害怕一些不好的事情發(fā)生在你身上嗎？(答是得1分)；

7.大部分時間你覺得快樂嗎？(答否得1分)；

8.你經(jīng)常覺得無助嗎？(答是得1分)；

9.你是否更愿意呆在家里，而不是出去做一些新鮮的事情？(答是得1分)；

10.你覺得有比較突出的記憶力問題嗎？(答是得1分)；

11.你認(rèn)為目前活得很精彩嗎？(答否得1分)；

12.你認(rèn)為你目前的生活方式毫無價值嗎？(答是得1分)；

13.你精力充沛嗎？(答否得1分)；

14.你是否認(rèn)為你的處境毫無希望？(答是得1分)；

15.你認(rèn)為大部分人比你強(qiáng)嗎？(答是得1分)。

第四條：生活能自理

老人的活動能力評估非常重要，是否能維持基本生活，可應(yīng)用《老年人日常生活活動量表》(ADL)進(jìn)行評估，達(dá)到滿分100分為正常，高齡老人達(dá)95分為正常。

大 便	0 5 10	失禁或昏迷 偶有失禁（每周<1次） 控制
小 便	0 5 10	失禁或昏迷或需由他人導(dǎo)尿 偶有失禁（每24h<1次） 控制
修 飾	0 5	需要幫助 自理（洗臉、梳頭、刷牙、剃須）
用 廁	0 5 10	依賴他人 需部分幫助 自理（去和離開廁所、使用廁紙、穿脫褲子）
進(jìn) 食	0 5 10	較大或完全依賴 需部分幫助（切面包、抹黃油、夾菜、盛飯） 全面自理（能進(jìn)各種食物，但不包括取飯、做飯）
轉(zhuǎn) 移	0 5 10 15	完全依賴他人，無坐位平衡 需大量幫助（1~2人，身體幫助），能坐 需少量幫助（言語或身體幫助） 自理
活 動	0 5 10 15	不能步行 在輪椅上能獨(dú)立行動 需1人幫助步行（言語或身體幫助） 獨(dú)立步行（可用輔助器，在家及附近）
穿衣	0 5 10	依賴他人 需一半幫助 自理（自己系開紐扣，關(guān)、開拉鎖和穿鞋）
上下樓梯	0 5 10	不能 需幫助（言語、身體、手杖幫助） 獨(dú)立上下樓梯
洗 澡	0 5	依賴 自理（無指導(dǎo)能進(jìn)出浴池并自理洗澡）

第五條：生活方式良好

良好規(guī)律的生活方式是老年人健康的基礎(chǔ)，應(yīng)做到起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞，情緒平和，戒煙慎酒。

主要從5個方面衡量:

1.食療。每天要保證攝取1斤半蔬果，1個雞蛋，不少于1200毫升的水，2兩以內(nèi)的油，不超過6克的食鹽(相當(dāng)于1啤酒瓶蓋)。

2.戒煙。研究表明，戒煙3個月后，肺臟功能開始改善，1年后，心臟病發(fā)作危險降低50%。

3.運(yùn)動。老年人可以根據(jù)自身情況選擇快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有氧運(yùn)動。每周3~5次，運(yùn)動量要達(dá)到心率在120次/分鐘，身體微微出汗的標(biāo)準(zhǔn)。

4.慎酒。適度地飲酒才有益健康，具體標(biāo)準(zhǔn)是酒精≤25克/日，約等于啤酒≤750毫升，葡萄酒≤250毫升，高濃度白酒≤50毫升。高血壓患者最好戒酒。

5.心理健康。健康老人應(yīng)該做到：努力學(xué)習(xí)，了解時尚；多做家務(wù)，心靈手巧；朋友聚會，多多參加；遇到困難，主動求助；幫助別人，快樂自己。

對照上面5條，你符合幾個標(biāo)準(zhǔn)？

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