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相信我們大家應(yīng)該都知道，對于剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說，坐月子那是重中之重了，因?yàn)榉置涞臅r(shí)候消耗了大量的體力，導(dǎo)致身體是很虛弱的。所以在月子這段時(shí)間就要好好的調(diào)理身體慢慢的恢復(fù)了。冬天產(chǎn)婦是比較容易受到風(fēng)寒的，下面就給大家講一下產(chǎn)婦冬天應(yīng)該如何護(hù)理。

 

       冬天如何護(hù)理產(chǎn)婦：
 

保持室內(nèi)空氣流通

 

坐月子時(shí)，不能吹風(fēng)受寒這是非常正確的觀點(diǎn)，但是有些家人為了照顧產(chǎn)婦，將房間捂得嚴(yán)實(shí)，不僅將房門關(guān)得緊緊的，連窗戶也是密不透風(fēng)。其實(shí)這樣的做法是非常不利于產(chǎn)婦和寶寶，渾濁不流通的空氣會使細(xì)菌衍生繁殖，寶寶和產(chǎn)婦的傷口容易受到感染。所以，為了保持室內(nèi)空氣新鮮，每天可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，換換室內(nèi)空氣，減少細(xì)菌數(shù)量。但開窗通風(fēng)時(shí)要避免室內(nèi)對流風(fēng)，不要讓風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦和寶寶身上。

 

衣物要舒適，不宜過緊

 

冬天天氣寒冷，許多產(chǎn)婦都喜歡穿非常防寒的貼身保暖內(nèi)衣，但是貼身保暖內(nèi)衣通常過緊，這會影響到產(chǎn)婦的血液運(yùn)行，特別是乳房，乳房受壓后很容易患乳腺炎。所以，剛剛生產(chǎn)完的新媽媽們，還是選擇寬大、柔軟、舒適純天然材料的衣服為好。

 

洗澡要講究

 

許多老人們按照傳統(tǒng)的說法，會覺得坐月子期間的產(chǎn)婦不能洗澡，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念。因?yàn)楫a(chǎn)婦容易出汗，而且乳汁的溢出容易滋生細(xì)菌，而產(chǎn)后的新媽媽們抵抗力都還很弱，細(xì)菌侵入皮膚容易引起皮膚炎癥。所以，即使在冬天也是要非常注意皮膚的清潔衛(wèi)生。但是，順產(chǎn)的媽媽要在產(chǎn)后24小時(shí)才可以擦浴，產(chǎn)后1周可以開始淋雨。剖宮產(chǎn)的媽媽要等傷口恢復(fù)后才可以淋浴。洗完澡之后，一定要立刻擦干頭發(fā)，穿好衣服防止受寒。

 

護(hù)腰要講究

 

許多新媽媽們都會遇到產(chǎn)后腰背酸痛的情況，所以月子期間腰部的護(hù)理就非常重要了。月子期間，一定要避免提過重或者舉過高的物體。并且還要經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰部疲勞的肌肉得到緩解。冬季天冷，一定要避免冷風(fēng)吹到腰部，腰部受涼會加重新產(chǎn)婦腰部的疼痛。

 

床褥不能太軟

 

冬季天氣寒冷，家人為了給產(chǎn)婦一個(gè)舒適溫暖的坐月子環(huán)境，會在床上鋪上厚厚的柔軟床褥，但是坐月子期間其實(shí)并不適合睡太軟的床。因?yàn)閺膽言虚_始，準(zhǔn)媽體內(nèi)會分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關(guān)節(jié)的激素，有利于產(chǎn)道的張開并順利生寶寶，而且這種激素會一直保持到分娩后3至5個(gè)月。所以產(chǎn)后的新媽媽整個(gè)骨盆都非常松軟，如果睡太軟的床，左右活動(dòng)起來都會更不利索，格外用力，會容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。

 

放松心情

 

孕婦在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)抑郁障礙的發(fā)病率是非分娩女性的3倍，所以新媽媽們一定要放松心情，用愉快寧靜的心態(tài)去面對每一件事，從而防止產(chǎn)后抑郁癥的的出現(xiàn)。產(chǎn)后的新媽媽，身體和生活都有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的過程促使周邊的人甘愿為她付出，產(chǎn)婦趁此機(jī)會發(fā)泄累積的不平情緒，消除長期積勞，也可以多和信任的朋友親人好好交流，宣泄自己的苦悶無助。

 

 

冬天坐月子注意事項(xiàng)：

 

在這個(gè)冬天剛生下小寶寶的產(chǎn)婦比較辛苦，本來民間就講究坐月子不能感染風(fēng)寒，冬天里坐月子就更要講究了。民間信奉許多坐月子禁忌，例如不能出門、不能吹風(fēng)、不能洗澡等，這是以前衛(wèi)生條件不好時(shí)的舉措，到今天已無必要。實(shí)際上，冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些呢？

 

1、新媽媽衣褲要寬松、舒適

 

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

 

2、冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新

 

“冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。

 

3、新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟

 

外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1-2周換洗、曝曬一次。

 

4、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)

 

產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。

 

5、頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)

 

骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。

 

6、營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

 

坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

 

7、補(bǔ)充營養(yǎng)同時(shí)別忘了補(bǔ)鈣

 

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚類和動(dòng)物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

 

另外，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和，近中午和午后無風(fēng)時(shí)可適當(dāng)開窗曬曬太陽。

 

8、坐月子也須勞逸結(jié)合

 

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。活動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

 

9、放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁