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在我們的生活中，高血壓疾病的出現(xiàn)，會(huì)讓老年朋友在夏天季節(jié)處于非常大的壓力狀態(tài)，因此一定要保證身體的護(hù)理工作，才能有效的穩(wěn)定機(jī)體的血壓。那么，高血壓的老年人群，在夏天該怎么護(hù)理呢？

高血壓老人夏季護(hù)理的方法：

1、血壓高，夏季喝水要有規(guī)律

在夏天，由于溫度高，外出的時(shí)候容易因?yàn)楹瓜購(gòu)堥_而失水過(guò)多，從而引起中暑或其他不良反應(yīng)，特別是高血壓疾病人群，要科學(xué)合理的喝水。因?yàn)闆](méi)有正確的喝水方法，會(huì)影響我們血壓的穩(wěn)定。

夏季出汗多，汗液中含有大量的鈉以及其他微量元素，這些物質(zhì)在體內(nèi)可以幫助平衡滲透壓，其含量的高低，對(duì)血壓有一定的影響，如果大量流汗后，馬上喝進(jìn)大量水的話，容易造成血壓突然降低，從而引起腦補(bǔ)短時(shí)間內(nèi)缺血而暈倒。如果水量不夠，血液就會(huì)濃縮；在睡眠或安靜，以及突然進(jìn)入一個(gè)溫度較低的環(huán)境時(shí)，由于血液濃度高、加上血液流動(dòng)緩慢，非常容易發(fā)生血栓，引起心臟或腦補(bǔ)缺氧受損。

2、血壓穩(wěn)定，飲食作息要注意

除了飲水之外，合理得吃飯和科學(xué)的作息，對(duì)血壓的影響也是非常大的！由于天氣炎熱，大多數(shù)人都會(huì)避免吃油膩的食物，因此飲食清淡自不必說(shuō)，很多人基本都能做到的。在平時(shí)，我們還可以通過(guò)吃一些食物來(lái)控制血壓。因?yàn)殁浐玩V既可保護(hù)心血管，又可促進(jìn)鈉的排泄，有利于降血壓和保護(hù)心腦血管，所以此類食物腎功能不佳的人群外，還是多多益善的。

如果老年人在睡眠質(zhì)量不好的狀況下，很容易導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、血管收縮、內(nèi)分泌不正常等不良情況的出現(xiàn)，都可以導(dǎo)致血壓發(fā)生上升的危險(xiǎn)原因，還容易出現(xiàn)出血性中風(fēng)等情況。因此，對(duì)于有高血壓的老年人群，必須保證夜間的睡眠時(shí)間，條件允許的話，還要做到每天中午在飯后一小時(shí)左右進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的補(bǔ)眠，這有利于緩解我們一天之內(nèi)的疲勞。

3、夏季避免高溫運(yùn)動(dòng)

夏季雖然消耗大，我們還是要有適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)我們的體質(zhì)，而且還可以讓心腦血管功能更加強(qiáng)大。從而使我們的身體對(duì)血壓變化的接受情度也變強(qiáng)了。

4、空調(diào)房溫度也要控制好

現(xiàn)在家家戶戶都有空調(diào)，一個(gè)不注意即使是健康人群，也容易因室內(nèi)外溫差過(guò)大而導(dǎo)致生病，高血壓疾病患者對(duì)溫度更是要限制好，室內(nèi)溫度最好能控制在在26℃上下，同時(shí)不能在空調(diào)出風(fēng)口停留。因?yàn)槿绻麤](méi)有注意這些小事，溫度過(guò)低會(huì)使血管收縮不規(guī)律，從而影響血壓的穩(wěn)定性，甚至還會(huì)引發(fā)感冒和肺部感染等癥狀。

這是因?yàn)榭照{(diào)房里空氣和外界基本上是不流通的，長(zhǎng)時(shí)間“悶”在空調(diào)房間里會(huì)引發(fā)“空調(diào)綜合征”，所以我們?cè)谔鞖夂玫那闆r下，要開窗通風(fēng)，保持房間內(nèi)的空氣清新。

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