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因?yàn)槔夏耆嗽絹?lái)越注意保養(yǎng)，注意身體健康的相關(guān)事情，也就越來(lái)越需要鍛煉和保健，除了藥品之外，更多的就是運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)的廣場(chǎng)舞健身操就很受大家歡迎，此外這些活動(dòng)也豐富了老人的精神生活，可以說(shuō)是很好的，那么有什么適合老年人的保健養(yǎng)生操呢，我們來(lái)看看。

風(fēng)行歐美的“交替運(yùn)動(dòng)”，交替運(yùn)動(dòng)，是歐美健康學(xué)家根據(jù)相對(duì)醫(yī)學(xué)理論設(shè)計(jì)的一種全新的健身法。目前比較風(fēng)行的有以下六個(gè)“交替運(yùn)動(dòng)”項(xiàng)目：

1、上下交替：經(jīng)常從事慢跑者，盡管腿部肌肉得到了最大程度的鍛煉，但上肢卻沒(méi)有得到多少活動(dòng)，因而在慢跑之后，要進(jìn)行一些投擲、臂拉、提重、啞鈴等適宜的上肢運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，“上下交替”可使上下肢得到均衡的鍛煉。

2、前后交替：一般的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是往前，但如果同時(shí)也做一些后退為主的運(yùn)動(dòng)，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反應(yīng)不僅更為靈敏，大腦思維也更趨活躍，而且對(duì)老年人的腰背腿痛也有明顯的療效。

3、左右交替：平時(shí)習(xí)慣用左手、左腿者，不妨多活動(dòng)活動(dòng)右手、右腿;相反，平時(shí)習(xí)慣用右手、右腿者，不妨要多活動(dòng)活動(dòng)左手、左腿。實(shí)驗(yàn)證明，左右交替的結(jié)果是：不僅左右肢都得到了全面發(fā)展，而且還使大腦左右部也得以全面發(fā)展，對(duì)老年人中風(fēng)、腦血管病有明顯的預(yù)防作用。

適合老年人的保健養(yǎng)生操就是這些了，小編把這些分享出來(lái)是為了讓更多的老人能夠主動(dòng)去鍛煉，并在這些養(yǎng)生健身操中得到好的身體體驗(yàn)，但不希望各位看過(guò)就忘記，我們想要健康常伴，更重要的還是要實(shí)踐啊，千萬(wàn)不能懶惰，這樣是很不利的哦，中老年朋友可以更好的學(xué)習(xí)保健操，找到適合自己的保健操，并每天要加以鍛煉才能起到非常好的效果。