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經(jīng)期來臨的日子里，飲食得小心，下面為大家介紹幾種食物讓女性減輕痛苦補充氣血順利度過此難關(guān)…

1、豆類食物

食用高纖維含量的大豆和豌豆有助于減輕子宮內(nèi)的充血癥狀，從而減輕痛經(jīng)的折磨。

豆類食物同時也富含維生素B，可以有效減緩?fù)唇?jīng)和經(jīng)期疲勞。

雖然豆子吃多了會放屁，不過只要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，放屁的尷尬就可以避免了。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀，可以減輕和防止痛經(jīng)。這些礦物質(zhì)還可以使人情緒放松，減少煩躁感。深綠色蔬菜富含維生素K，是防止過量出血的必需物質(zhì)之一。

3、菠蘿

一項研究發(fā)現(xiàn)，錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。女性要減輕月經(jīng)不適問題，需要增加自身的錳攝取量。

水果中含錳量最豐富是菠蘿，菠蘿還含有高水平的菠蘿酶，這種酶有助放松肌肉，從而防止月經(jīng)絞痛。

4、白芍+白醋

中醫(yī)認(rèn)為，白醋泡白芍可養(yǎng)血斂陽、柔肝止痛，對緩解女性經(jīng)期的血虛、痛經(jīng)，心情躁悶、脅痛、眩暈、頭痛等癥都有較好療效。

具體方法：取白芍片100克，用白醋15毫升拌勻，以慢火炒至微黃即可，每日服15克。

5、黑色食物

月經(jīng)期腎臟發(fā)揮最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多入腎經(jīng)，月經(jīng)時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是非常好的。