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有很多朋友會選擇爬山的方式來一覽自然風光，覺得既呼吸了新鮮空氣，又能充分鍛煉了身體，認為是最好的一種鍛煉方式。

殊不知，此時醫(yī)院看骨科門診的人也逐漸增多，他們大多50歲以上，都是膝蓋的毛病，一問才知道，很多人前不久才爬過山！

膝關(guān)節(jié)磨損不可修復50歲后爬山鍛煉，反傷身傳統(tǒng)概念中，爬山、上下樓梯是一個很好的有氧運動，能夠幫助我們鍛煉大腿和臀部的肌肉群，同時，還能夠鍛煉我們的心肺功能。

但事實卻是，不少名院骨科專家提醒：爬樓爬山是“最笨的運動”，50歲以后的老人，應該減少爬樓爬山等運動。

爬樓梯或爬山屬于負重運動，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。

以一個體重60公斤的人為例：平路行走時，兩邊膝蓋各承重60公斤。爬樓梯或爬山時，膝蓋負重瞬間變成240公斤，相當于左右膝蓋上各扛了一架鋼琴。而且，速度越快，對膝蓋產(chǎn)生的壓力就越大。

而且，這種對膝蓋的磨損是不可修復的！磨損如果過度嚴重，只能夠置換關(guān)節(jié)！

膝關(guān)節(jié)壽命只有60年改變運動習慣，延長40年很輕松一方面我們需要鍛煉大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我們又不能以傷害膝關(guān)節(jié)為代價，因為膝關(guān)節(jié)的壽命由基因決定，是60年，過度使用會加重對它的磨損，并且不可修復。

但專家解釋說，解決這個問題并不難，我們只需要改變我們的運動習慣即可，延長膝蓋壽命40年堅決不做這些動作：不在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞等。

你身邊是不是還有喜歡爬山的伙伴呢，快轉(zhuǎn)發(fā)給他們了解下吧～