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肝臟是人體重要的排毒器官，當(dāng)容易感到疲勞、手腳水腫、清早起床感疲累都可能是肝苦的征兆！肝臟神經(jīng)分在外層而不在內(nèi)部，即使身體不健康，我們也不會(huì)感到疼痛，不過可能會(huì)出現(xiàn)早起時(shí)感到疲累、手腳水腫、脂肪肝等癥狀。

最理想就是在早上時(shí)候?yàn)樯眢w進(jìn)行排毒，建議大家可以考慮早餐加入以下幾種食品。

1.綠茶

許多人早晨會(huì)喝咖啡提神，不如將咖啡換成綠茶吧，由于綠茶中富含兒茶素，有助于保持肝臟健康，還可排毒抗老化，促進(jìn)消化及加速體內(nèi)解毒酶的產(chǎn)生，但不建議空腹飲用。

2.奇亞籽

奇亞籽富含ω-3脂肪酸、纖維、鈣質(zhì)及植物抗氧化劑等多重營養(yǎng)素，吸水后體積會(huì)膨脹；低熱量的奇亞籽，除了有助于保護(hù)心臟健康，還是減肥圣品，可直接沖水喝或是放進(jìn)果汁里，都能提振精神、幫助排毒。

3.蘋果醋

若在早餐時(shí)段吃了些較油膩的食物，那么飲品可搭配酸甜的蘋果醋，不但解油膩，還可幫助消化、減肥排毒，建議用水稀釋再喝，濃度才不會(huì)太高。

4.檸檬水

早上起床后喝杯暖呼呼的檸檬水吧！檸檬可以活化神經(jīng)與荷爾蒙，提升肝臟與消化機(jī)能，好好喚醒沉睡的肝臟。特別是睡了一覺仍然覺得疲勞感無法消除的早晨，喝一杯檸檬水就可以有效消除身體沉重的感覺。

5.姜黃

讓咖喱帶有黃色的姜黃，有很好的抗發(fā)炎效作用，且對全身都有效果。針對肝臟的話則是能讓肝臟遠(yuǎn)離病毒侵?jǐn)_與空氣中的污染物質(zhì)。
健康的一天從早餐開始，早餐吃這些有助于健康大家都了解了嗎？