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人到中年，身體各項(xiàng)機(jī)能就開始慢慢衰退。容易疲乏、渾身沒勁兒、打不起精神等癥狀就跟著找上門來。

日本《40歲開始打造不疲勞體質(zhì)》一書就教大家如何保持精力充沛。

【多吃豬肉配大蒜】

人體若缺乏維生素B1，就會使乳酸在肌肉處堆積，身體易感覺疲勞。

豬肉富含維生素B1，大蒜、大蔥、韭菜等蔬菜富含硫化物，搭配起來吃，如吃豬肉大蔥餡包子、豬肉炒韭菜等，可補(bǔ)充維生素B1，使肌肉更有耐力。

【多吃大豆】

俗話說，體寒是萬病之源，很多慢性疾病就源自體寒，平時(shí)不妨多攝入豆腐、豆?jié){等豆制品。

大豆中含豐富的維生素E、植物蛋白和亞油酸，可促進(jìn)血液循環(huán)，有效改善體寒癥狀。

【邊走路邊嚼口香糖】

若大腦神經(jīng)遞質(zhì)血清素分泌不足，人體就容易感覺疲勞。

多曬太陽和適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌血清素，例如邊走路邊嚼口香糖，能有節(jié)奏地刺激大腦，有效促進(jìn)血清素的分泌。

【冷熱水交替洗澡】

用溫水和涼水交替著洗澡，有強(qiáng)化自律神經(jīng)功能、刺激毛細(xì)血管、改善人體血液循環(huán)、促進(jìn)代謝的作用，可以消除疲勞。

【喝點(diǎn)蘋果醋】

蘋果中的蘋果酸有一定的抗氧化作用，能防止大腦老化及記憶力下降等。

平時(shí)多喝點(diǎn)蘋果醋還有消除疲勞、降血壓的效果。

想要恢復(fù)精氣神，這幾種食物就多多吃起來吧！