文文今年6歲，比佳佳小半歲，可文文比佳佳個(gè)子高一頭，顯得非常強(qiáng)壯；佳佳個(gè)子矮小，身材瘦瘦的，佳佳媽媽非常羨慕文文，問：“孩子吃什么好東西，長得這么高啊？俺家孩子總是不好好吃飯?！?/span>

文文媽媽說：“孩子胃口好，什么都吃，肉蛋奶，蔬菜水果，不挑食，有時(shí)我得攔著她，別吃太多，要不然就吃胖了?！?/span>

家長總是羨慕那些長高個(gè)的孩子，其實(shí)有的父母自己個(gè)子并不矮，可是孩子因?yàn)椴粣鄢燥垼羰?，不愛運(yùn)動等原因，個(gè)子比同齡人矮，身高不達(dá)標(biāo)。

孩子個(gè)子矮是父母“心中的痛”，關(guān)注孩子的成長，把握生長發(fā)育的黃金期，孩子長高不是難題。即使父母本身不高，孩子也可以突破基因，長成大高個(gè)。

一般來說，孩子在春季長得最快，秋季相對緩慢，但是秋天，秋高氣爽，孩子的食欲增強(qiáng)，是孩子進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。

俗話說“春生，夏長，秋收，冬藏”，“轉(zhuǎn)骨趁秋天”，秋季同樣是讓孩子長個(gè)兒的好時(shí)機(jī)。

孩子身高不達(dá)標(biāo)？秋季長高黃金期，跟著做孩子多長2-4cm：

1、多做彈跳運(yùn)動

我家二寶今年6歲，身高130公分，體重80斤，因?yàn)閭€(gè)子高，坐在教室最后一排，平時(shí)不挑食，吃嘛嘛香。親戚有一段時(shí)間沒見孩子，來我家做客，驚呼：“一段時(shí)間沒見，孩子長這么高了?！?/span>

孩子個(gè)子在同齡人中一直屬于中上，最近一年時(shí)間明顯增高，原因是加了跳繩和籃球這兩項(xiàng)運(yùn)動，起因是想鍛煉身體和減肥，增強(qiáng)了身體素質(zhì)，得病少了，個(gè)子也在不知不覺中長高了。

每天堅(jiān)持跳繩5-10分鐘，每星期至少1小時(shí)籃球運(yùn)動，看看周圍那些喜歡打籃球的孩子個(gè)子都很高，根據(jù)孩子的興趣，打羽毛球、網(wǎng)球都可以，彈跳運(yùn)動有助于孩子長高。

2、預(yù)防疾病

孩子年齡小，抵抗力弱，現(xiàn)在秋季氣溫多變，孩子很容易生病，一生病就食欲不振，營養(yǎng)跟不上就影響孩子長高。

孩子年齡大點(diǎn)了，自身的免疫力增強(qiáng)，再加上有意識的鍛煉身體，堅(jiān)持運(yùn)動，身體素質(zhì)好了，注重預(yù)防疾病，孩子的營養(yǎng)吸收好，個(gè)子也明顯長得高。

3、睡眠充足

孩子熟睡時(shí)的生長速度是醒著的3倍，這是因?yàn)槟X垂體在熟睡時(shí)會分泌更多的生長激素，通常在孩子進(jìn)入熟睡后的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，生長激素分泌量達(dá)到最高峰，生長激素是促進(jìn)孩子長個(gè)子的最主要激素。

不同年齡兒童所需的睡眠時(shí)間不同：新生兒，14-16小時(shí)；2-3個(gè)月，14-18小時(shí)；5-9個(gè)月，13-16小時(shí)；1-3歲，12-14小時(shí)；4-6歲，11-12小時(shí)；7-10歲，10小時(shí)；10-14歲，9小時(shí)，青春期，9-10小時(shí)。

父母要培養(yǎng)孩子有規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠有利于長高，有的孩子個(gè)子矮小，就是因?yàn)楦改该τ诠ぷ魇聵I(yè)，每天到很晚才回到家，孩子是父母不回家不睡覺，這樣孩子睡得晚，如果第二天還要早上學(xué)，就保證不了充足的睡眠，影響長高。

4、科學(xué)營養(yǎng)搭配飲食

每天至少一袋奶，可以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，不挑食，一日三餐按照“兒童膳食寶塔”吃，營養(yǎng)均衡，搭配合理。

秋季天氣干燥，容易上火，可以給孩子吃些滋陰潤燥的食物，比如冬瓜、蘋果、梨、香蕉等，少吃蔥、蒜、羊肉、桂園等。

秋天要注意增加蛋白質(zhì)，比如肉類、豆腐，我家二寶不愛吃燉的豆腐，喜歡吃豆腐皮，美味可口；還可以多吃一些海魚、海蝦等魚產(chǎn)品，非常適合孩子食用，當(dāng)然，如果孩子容易過敏，最好不要吃蝦。

寫在最后

每個(gè)季節(jié)孩子身高增長特點(diǎn)不同，根據(jù)季節(jié)變化制作長高食譜，有針對性地為孩子補(bǔ)充生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。飲食營養(yǎng)搭配合理，充足睡眠，堅(jiān)持每天半小時(shí)運(yùn)動，孩子長高個(gè)。