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到了懷孕8個(gè)月的時(shí)候，我們?cè)袐寢尩娘嬍骋欢ㄒ浅Ｗ⒁?，那么我們今天就來看看，在孕晚期我們?yīng)該怎么吃，孕期孕媽胎兒孕晚期孕期飲食。

在孕晚期的時(shí)候是胎兒快速成長(zhǎng)的階段,也是準(zhǔn)媽媽要為分娩和哺乳做好準(zhǔn)備的時(shí)候。準(zhǔn)媽媽的飲食要豐富、多樣化，要保證準(zhǔn)媽媽和胎兒的營(yíng)養(yǎng)。到了孕晚期，要多吃礦物質(zhì)豐富的食物,特別含鐵和鈣豐富的食物。

比如：動(dòng)物肝臟、蛋黃等;含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等，要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,保證胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充必需的脂肪酸，準(zhǔn)媽媽多吃鯽魚、鯉魚等魚肉。蔬菜和水果也是不能少的，可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解便秘。

1.懷有多胞胎的準(zhǔn)媽媽，就需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)：懷有多胞胎的準(zhǔn)媽媽比單胎妊娠的準(zhǔn)媽媽負(fù)擔(dān)要大,對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需要會(huì)更高。因此,準(zhǔn)媽媽要多吃,并且要吃營(yíng)養(yǎng)含量較高的食物。準(zhǔn)媽媽需要更多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和必需脂肪酸。

懷有多胞胎的準(zhǔn)媽媽通常比單胎妊娠的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)胃灼痛的幾率更大，這時(shí)就要減輕胃腸的負(fù)擔(dān),需要準(zhǔn)媽媽們少食多餐，少吃含過多香料的食物,避免刺激腸胃。

2.合理飲食避免巨大兒：在懷孕的最后3個(gè)月里,準(zhǔn)媽媽無需大量進(jìn)補(bǔ),以免營(yíng)養(yǎng)過剩,造成巨大兒的產(chǎn)生,增加分娩時(shí)的危險(xiǎn)性。我們?cè)谠型砥谝苊鈹z入過多的脂肪和糖類。要少吃含脂肪的食物，比如：肥肉、豬油等,可以多吃一些含植物性脂肪的食物。

3.我們?cè)谠衅诳梢猿砸恍┚徑饨箲]的食物

準(zhǔn)媽媽在孕晚期的時(shí)候壓力比較大,一些準(zhǔn)媽媽容易產(chǎn)生焦慮，這時(shí)就要時(shí)刻提醒自己放松,保持好心情,還可以吃一些減輕焦慮的食物，含有B族維生素和維生素C的食物。

B族維生素可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng),平靜情緒;維生素C，可以制造腎上腺皮質(zhì)激素,對(duì)抗精神壓力。含豐富=YB族維生素的食物有酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等，含豐富維生素C的食物有櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等。

一些含有鈣和鎂的食物。鈣或鎂都可以穩(wěn)定情緒,含鈣豐富=Y的食物包括牛奶、豆腐等;含鎂豐富=Y的食物包括香蕉、豆類制品、洋芋、菠菜、葡萄干等。含色氨酸的食物。色氨酸進(jìn)入人體生成5-羥色胺,對(duì)大腦有鎮(zhèn)靜作用這類食物包括奶制品、雞肉、牛肉、蛋類、魚類、堅(jiān)果類等。

在孕晚期，準(zhǔn)媽媽一定要放松心情，不可以太過緊張，祝福所有的準(zhǔn)媽媽生個(gè)健康的寶寶。