對(duì)于產(chǎn)婦來說，生產(chǎn)后身體會(huì)非常虛弱，這是因?yàn)樵谏a(chǎn)的過程中，產(chǎn)婦用力傷氣，而且血液不能及時(shí)輸送至大腦，所以便會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心，食欲不振等癥狀。

再加上胎兒出生之后，需要產(chǎn)婦哺乳，由此一來，體內(nèi)的營養(yǎng)會(huì)被胎兒所獲取，所以產(chǎn)婦往往會(huì)有身體虛弱的表現(xiàn)。

而這種情況下必須要重視起來，如果沒有及時(shí)調(diào)理，人體抵抗力下降，更容易被疾病所糾纏，建議產(chǎn)婦采用以下4個(gè)方式來調(diào)理，便能達(dá)到較為不錯(cuò)的恢復(fù)效果。

1.補(bǔ)充營養(yǎng)

因?yàn)楫a(chǎn)婦身體較弱，體內(nèi)營養(yǎng)不足，更容易加劇這一問題，這時(shí)必須得針對(duì)性的補(bǔ)充營養(yǎng)，比如多吃新鮮的蔬菜以及雞蛋瘦肉等食物，這樣便能滿足身體所需的維生素粗纖維以及蛋白質(zhì)。

2.保持充足的睡眠

想要調(diào)理身體，充足的睡眠至關(guān)重要，只有這樣才能夠有足夠多的精力和體力面對(duì)生活中的瑣事。

尤其是剛生產(chǎn)完，坐月子期間更得養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，其中就包括避免熬夜，這樣才能給予器官組織更充足的休息時(shí)間，進(jìn)而慢慢緩解分娩后身體出現(xiàn)的無力感。

3.堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

針對(duì)于順產(chǎn)的女性來說，分娩24小時(shí)后盡量下床走動(dòng)，這樣不光有利于排出惡露，同時(shí)也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

而對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦朋友來說，為了避免先拉到傷口，分娩后一周時(shí)間內(nèi)最好臥床休息，隨著身體的恢復(fù)再適量的做些運(yùn)動(dòng)，比如散步瑜伽等等，都有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)傷口恢復(fù)，進(jìn)而達(dá)到調(diào)整身體虛弱問題的效果。

尤其是堅(jiān)持做盆底肌訓(xùn)練和提肛運(yùn)動(dòng)一方面能夠促進(jìn)排便，同時(shí)還能防止尿失禁的問題發(fā)生。

4.保持潔凈的身體

之前的時(shí)候，老人認(rèn)為分娩之后，產(chǎn)婦不能洗澡和洗頭發(fā)，其實(shí)這種想法并不正確。因?yàn)楝F(xiàn)如今生活條件越來越好，如果溫度適宜產(chǎn)婦完全可以洗澡洗頭發(fā)，尤其是有傷口的情況下，更得每天清洗，這樣才能防止細(xì)菌滋生。

當(dāng)然，除了以上4件事情需要注意之外，要想盡快恢復(fù)身體，還得保持心情放松，尤其是初次生育的女性，切勿因?yàn)橐稽c(diǎn)小事便陷入煩躁情緒，否則容易引起內(nèi)分泌紊亂的問題，甚至還可能造成產(chǎn)后抑郁這一嚴(yán)重后果。

反之，積極樂觀的面對(duì)，便能穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，加速血液循環(huán)新陳代謝，進(jìn)而更快的恢復(fù)。

總的來說，產(chǎn)后女性身體虛弱，需及時(shí)調(diào)理。另外，生產(chǎn)完后女性朋友還得多喝水，否則腸道過于干燥，便秘問題越來越嚴(yán)重，由此體內(nèi)代謝的垃圾大量囤積，更不利于身體健康，甚至還有可能誘發(fā)其他的嚴(yán)重后果。