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夏至以后，白晝一日比一日短，天氣也越來(lái)越熱，那么此時(shí)養(yǎng)生該注意些什么呢？

從飲食方面來(lái)說(shuō)，小編推薦以下4種~

1.炎炎夏日，來(lái)碗“夏至面”

正所謂，“冬至餛飩夏至面”。

夏至吃面，是漢代就有的習(xí)俗，特別是在古代城里，嘗“冷淘”很是流行，“冷淘”即涼面。

在中醫(yī)看來(lái)，小麥味甘性涼，入心、脾、腎經(jīng)，由它制成的面，有補(bǔ)虛、厚腸胃、強(qiáng)力氣、壯體膚、除煩、潤(rùn)肺燥、祛濕氣、消暑氣等功效。

炎炎夏日，熱浪滾燙，吃魚(yú)吃肉容易膩味，而一碗清清爽爽的涼面，一口下去最對(duì)胃口，暑氣都消了一半。

而且，面條容易消化，夏天吃既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)額外增加脾胃負(fù)擔(dān)。

可見(jiàn)這吃面啊，吃的可不止滋味，還是養(yǎng)生。

2.夏至食個(gè)荔，一年都無(wú)弊

俗語(yǔ)云，“夏至食個(gè)荔，一年都無(wú)弊?！边@不但是民間的智慧，更是一種養(yǎng)生之道。

古人認(rèn)為，夏至這天陽(yáng)氣最旺盛，陰氣最衰微。此后陽(yáng)氣由盛轉(zhuǎn)衰，陰氣則漸漸生發(fā)。

天人相應(yīng)，人體內(nèi)陽(yáng)氣的變化規(guī)律，也跟大自然一樣。夏至日，人體陽(yáng)氣最盛，稍微吃點(diǎn)熱性的食物，有助于清除體內(nèi)陰寒，儲(chǔ)備陽(yáng)氣。

而吃荔枝，即為最簡(jiǎn)單“以陽(yáng)助陽(yáng)”“冬病夏治”的方法。

中醫(yī)認(rèn)為，荔枝味甘、性溫，尤其有溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫滋肝血之效。

不過(guò)，需注意的是，溫補(bǔ)太過(guò)，會(huì)補(bǔ)出“火”，進(jìn)而出現(xiàn)咽喉發(fā)炎、口干舌燥、牙齦腫痛等不適。

因此，吃荔枝要食之有度，成人每天不超過(guò)300克，兒童一次不要超過(guò)5顆。

此外，怕上火的，可將吃剩的荔枝殼清洗干凈，煮水喝。《本草綱目》就記載，荔枝殼性寒，“解荔枝熱，浸水飲”。

3.喝梔子蜂蜜水，清熱下火、通利二便

6月，是梔子花盛開(kāi)的季節(jié)。有人欣賞梔子的花容，有人迷戀梔子的清香，而小編，更看重梔子的藥用與食用價(jià)值。

中醫(yī)認(rèn)為，梔子花味苦性寒，歸肺、肝經(jīng)，能清熱下火、清肺止咳化痰，涼血止血、清腸通便，主治肺熱咳嗽、鼻衄。

明代《滇南本草》載梔子花：“瀉肺火，止肺熱咳嗽，止鼻衄血，消痰。”

小編在此推薦一款夏日飲品——梔子蜂蜜水

做法：鮮梔子花9~15克，蜂蜜少許，加水煎服。

功效：梔子花清瀉肺熱，蜂蜜潤(rùn)肺燥，適用于肺熱咳嗽、咯血。此外，梔子花利尿、蜂蜜通便，兩者合煮，能通利二便，隔三岔五喝，腸道通暢，一身輕松。

注意：梔子花苦寒，脾虛泄瀉、腎陽(yáng)不足者慎食。

4.喝杯姜棗茶，驅(qū)寒暖胃、以陽(yáng)助陽(yáng)

夏天陽(yáng)氣生發(fā)，人體陽(yáng)氣盛于外，內(nèi)里虛寒，脾胃尤易羸弱。加之不少人夏日喜食冷食冷飲，脾胃尤其虛寒。

此時(shí)，喝點(diǎn)暖暖的姜棗茶，可及時(shí)補(bǔ)充脾胃陽(yáng)氣。

姜，味辛性熱，本就能溫胃散寒，加上一點(diǎn)補(bǔ)脾胃的紅棗，能緩和姜的燥熱，使它的效果柔和持久。

此外，姜棗茶還能用于風(fēng)寒感冒。

姜棗茶

做法：取生姜5~10克切片，紅棗2~3個(gè)，掰開(kāi)去核，鍋中或養(yǎng)生壺中加水300毫升，煮開(kāi)后再煮約10分鐘即可，趁熱飲用。

注意：若覺(jué)得太辣，可適當(dāng)加紅棗或水。本身有胃潰瘍或出血性疾病，不宜飲用。