一般情況下，孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處。粽子中的糯米，性味甘溫，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，能緩解脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥狀。從這點來說，孕婦適量吃些是可以的。

不過，由于粽子里“餡”多是肉、豆沙、蛋黃等，熱量高，脂肪多，糖分還多，因此如果是超重，或有妊娠糖尿病、妊娠高血壓的準媽媽，最好忌口。

普通人要怎樣才能愉快地吃粽子而又不會導致胃腸道不適？

第一，要選擇適合的粽子。

根據(jù)自身的情況和體質選擇適合自己的粽子。若患有高血脂和本身經(jīng)常消化不良，可選擇不加豬油和肥肉的豆沙粽、小棗粽、南瓜粽等。而對于患有高血糖的人來說，可以選擇雜糧粽或是八寶粽，這類粽子添加了一些紅豆、綠豆、青豆、玉米、薏米、紫米、紫薯等粗雜糧和薯類，一定程度上還可以延緩血糖的上升。

第二，控制好吃的量。

粽子屬于主食，三餐都可以吃，不過一天最多吃一個就好了，早餐和午餐更合適。不過要注意，粽子絕不是零食或甜點，如果吃了米飯、面和饅頭等主食后就不要再吃粽子了。

第三，可以搭配茶水、蔬果一起吃。

堿水粽可以配薄荷茶、綠茶；咸肉粽配普洱茶、菊花茶、山楂茶，可以去油解膩。此外，配一些蔬菜、水果和粽子一起吃，更有營養(yǎng)、更有助于消化。