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都說(shuō)養(yǎng)娃如買彩票。如果，老天發(fā)配給你的，是一個(gè)容易緊張、焦慮的孩子，那你一定很心累——從小睡眠比別人淺，哭聲比別人多，情緒比別人激烈，黏人比別人夸張。

還有同樣是帶出門(mén)玩，別的孩子看到游樂(lè)場(chǎng)趕緊沖過(guò)去，TA卻縮在你身后先左顧右盼，偵查敵情；

同樣是去看電影，別的孩子是興高采烈的，TA卻怕黑、怕巨大的聲響、怕屏幕里陌生的人物，恨不得全程躲在你懷里……

圖源丨《成為你》紀(jì)錄片

面對(duì)膽小、慢熱、愛(ài)哭、粘人、玻璃心、情緒難以自控的“焦慮體質(zhì)”娃，心力交瘁的你一定沒(méi)少這樣安撫過(guò)——“別緊張，勇敢一點(diǎn)，這有啥呢！”“不哭不哭，打針一點(diǎn)都不痛的！”“沒(méi)事沒(méi)事，摔倒爬起來(lái)就好啦！”“輸了就輸了，重新再來(lái)一次唄！”

可是，我不得不告訴你，這些，很有可能是無(wú)效安撫。不僅不能讓孩子冷靜，反而會(huì)讓他更焦慮。

（一）成為孩子眼里“鎮(zhèn)定的第二只小雞”

盡管我們都知道，每個(gè)孩子有自己的先天性格特質(zhì)。有些孩子的焦慮報(bào)警器過(guò)于靈敏，對(duì)不確定的事物容易緊張、敏感、恐慌。但實(shí)際上，后天的養(yǎng)育方式同樣重要。

因?yàn)榧议L(zhǎng)與孩子的互動(dòng)模式，看待問(wèn)題的教養(yǎng)策略，都會(huì)影響到孩子是否能夠積極調(diào)節(jié)自己的情緒，應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn)。

（二）父母的行為，是孩子情緒的參照物

《游戲力》的作者勞倫斯.科恩曾做過(guò)一個(gè)”兩只小雞”的實(shí)驗(yàn)：在小雞出生幾天后，科恩把它輕輕捧起，像老鷹盯著獵物般，死死地盯著它的小眼睛。等科恩把它放下時(shí)，小雞嚇得僵在地上不動(dòng)了，開(kāi)始裝死。大約1分鐘后，看周圍沒(méi)動(dòng)靜，小雞蹦起來(lái)，重新四下走動(dòng)。這是從害怕到復(fù)蘇的一次循環(huán)。

第二次實(shí)驗(yàn)中，科恩同時(shí)嚇唬兩只小雞，結(jié)果它們一起裝死，大約持續(xù)了5分鐘左右。也就是說(shuō)，它倆一起裝死的時(shí)間，比第一步實(shí)驗(yàn)中單獨(dú)裝死的時(shí)間要長(zhǎng)得多。

第三次的實(shí)驗(yàn)中，科恩在嚇唬一只小雞的同時(shí)，讓另外一只消極在一旁轉(zhuǎn)悠。結(jié)果被嚇的這只小雞僅僅在地上躺了幾秒鐘，就蹦了起來(lái)。

實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論是： 受驚的小雞會(huì)通過(guò)身旁的小雞，來(lái)判斷自己所處的環(huán)境是否安全。

而作為成長(zhǎng)中最親密最信任的人，父母的態(tài)度就是孩子的參照物。

（三）父母的情緒臺(tái)詞，左右孩子的焦慮

焦慮會(huì)傳染，父母言行舉止中透露的情緒，比一百句的安撫都更有影響力。

越是易敏感、易焦慮的孩子，越會(huì)細(xì)致入微地觀察父母言行背后的情緒潛臺(tái)詞。

你自以為的安撫，可能暴露出了危險(xiǎn)信號(hào)，使得孩子的焦慮更深，內(nèi)心更恐慌，對(duì)自我更多懷疑——“完了，這很危險(xiǎn)！”、“這絕對(duì)很難！”“我一定應(yīng)對(duì)不了”。

?比如，當(dāng)你說(shuō)：“別緊張，勇敢一點(diǎn)，這有啥呢！”手卻一直推著他，不給他后退的機(jī)會(huì)。

?那么孩子“聽(tīng)出來(lái)”的是：“這件需要勇敢的事，會(huì)讓人害怕，父母只能逼著我去?！?/span>

?當(dāng)你說(shuō)：“不哭不哭，打針一點(diǎn)都不痛的！”眉頭卻緊鎖，雙手卻使勁按住他。

?孩子“聽(tīng)出來(lái)”的則是：“打針會(huì)痛得讓人想哭，爸媽也很不愿意面對(duì)?！?/span>

?當(dāng)你說(shuō)：“沒(méi)事沒(méi)事，摔倒爬起來(lái)就好啦！”動(dòng)作卻是趕緊扶他起來(lái)，查看傷口。

?孩子“聽(tīng)出來(lái)”的會(huì)是：“明明有事，大人都嚇到了，肯定是大問(wèn)題?！?/span>

?當(dāng)你說(shuō)：“輸了就輸了唄，再來(lái)一次就好！”臉上卻露出無(wú)奈的苦笑。

?孩子“聽(tīng)出來(lái)”的可能是：“你贏不了的，大人也很失望?！?/span>

孩子從出生就具有察言觀色的能力，會(huì)根據(jù)周圍環(huán)境、人員的表情和行為，來(lái)確定自己該做什么，不該做什么，這也是我們俗稱的 “社會(huì)參照性”。

上面那些關(guān)心鼓勵(lì)的話，配上大人焦慮不安的表情，不僅沒(méi)有安撫作用，反而在無(wú)形中卻強(qiáng)化了孩子“脆弱、受傷”的自我認(rèn)知，刺激著孩子內(nèi)心惶恐不安的情緒。所以，才會(huì)越安撫越焦慮。

要想消除孩子的易焦慮情緒，就要在處理問(wèn)題時(shí)扮演孩子眼中“鎮(zhèn)定的第二只小雞”。用閑庭信步的淡然，帶動(dòng)那只被嚇到的小雞，“誘導(dǎo)”他冷靜下來(lái)。

（四）用正強(qiáng)化行動(dòng)，養(yǎng)出更自信的孩子

著名兒童教育學(xué)家蒙臺(tái)梭利說(shuō)過(guò)，“兒童不會(huì)自己判斷自己，他是以別人對(duì)他的態(tài)度來(lái)判斷自己的?！?/span>

孩子是天生的觀察家，模仿家。他們通過(guò)別人對(duì)待自己的表情、語(yǔ)氣、評(píng)價(jià)，來(lái)描繪出“我”的模樣，找到這個(gè)世界的求生之道 。

在孩子最初的大腦中，所有的行為都是中性的，行為的優(yōu)劣，是根據(jù)外界賦予的評(píng)價(jià)來(lái)判定的。趨利避害的原則，會(huì)形成他們的自我保護(hù)色，也會(huì)影響他們?yōu)槿颂幨赖姆绞健?/span>

可以說(shuō)， 父母的語(yǔ)言和行為，塑造了孩子未來(lái)的模樣。

（五）不把自己的焦慮投放到孩子身上

中國(guó)親子關(guān)系有一種“焦慮的逆向傳導(dǎo)”： 父母看似希望替孩子排憂解難，實(shí)則卻出現(xiàn)焦慮傳導(dǎo)倒掛，反過(guò)來(lái)讓孩子承受了父母的那份焦慮。

背負(fù)著父母殷切希望的孩子，也背負(fù)了期待背后的不能承受之重。

例如一個(gè)擔(dān)心輸了比賽的孩子，當(dāng)下的焦慮除了面對(duì)比賽的恐慌，還有擔(dān)心愧對(duì)父母付出的內(nèi)疚感。此時(shí)，父母不斷地幫他整理著裝，安慰強(qiáng)調(diào)“沒(méi)關(guān)系”、又或者生氣訓(xùn)斥“這有什么好緊張的呢”，都會(huì)讓孩子的注意力無(wú)法集中在眼下最為關(guān)鍵的事情上，而是疲于應(yīng)付父母的關(guān)愛(ài)或責(zé)備。這些緊張感、壓迫感會(huì)雙重激活了孩子的焦慮機(jī)制。

“凍臉”實(shí)驗(yàn)中，小嬰兒已經(jīng)可以敏銳感應(yīng)父母的表情，圖源丨《北鼻的異想世界》

Matthew Sanders 教授提出的“去情緒化”，就是輸出不摻雜過(guò)多成人情緒的回應(yīng)。

例如，溫柔地傾聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，擁他入懷，輕輕幫他按摩緊張得發(fā)抖的小手，用無(wú)聲的接納，讓孩子可以把注意力回歸當(dāng)下，整理好自己的情緒感受，培養(yǎng)辨識(shí)和調(diào)節(jié)自己焦慮情緒的能力。

（六）面對(duì)焦慮的孩子，父母的作用就是充當(dāng)一個(gè)過(guò)濾器。

讓孩子的不安被看見(jiàn)和包容，被接住和轉(zhuǎn)化的情緒，負(fù)能量被過(guò)濾掉，正能量才能帶給孩子成長(zhǎng)的力量。

（七）用行動(dòng)向孩子說(shuō)明：天不會(huì)塌下來(lái)

韓國(guó)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)改進(jìn)版的“視崖實(shí)驗(yàn)”，把一個(gè)剛學(xué)會(huì)爬的寶寶，放在一個(gè)看起來(lái)帶有危險(xiǎn)的平板上，當(dāng)不確定是否安全時(shí)，寶寶會(huì)下意識(shí)去看媽媽的表情尋求幫助。

如果媽媽是嚴(yán)肅或者擔(dān)憂的表情，寶寶則會(huì)緊張遲疑，止步不前。

如果此時(shí)媽媽向她咧嘴笑了，那么仿佛得到了鼓勵(lì)，即便底下是火海懸崖，寶寶依舊義無(wú)反顧地勇敢向前爬。

當(dāng)媽媽笑了，面對(duì)火海懸崖，依舊無(wú)所畏懼。

媽媽的表情和話語(yǔ)，對(duì)孩子影響巨大

父母是孩子的鏡子，情緒對(duì)孩子具有可傳遞性。父母的“臉色”，藏著孩子的“人設(shè)”。

父母的情緒是孩子的鏡子，透過(guò)你的表現(xiàn)，傳遞著孩子看待世界的角度，也決定著他們處事的方式。

作為孩子參照的“第二只小雞”，你在困境時(shí)，能夠平靜地面對(duì)問(wèn)題，從容地處理危機(jī)，那么孩子會(huì)被這份淡定所感染，內(nèi)心的焦慮也會(huì)得到撫平。

美國(guó)心理學(xué)家斯納金（BurrhusSkinner）曾經(jīng)提出了一種激勵(lì)理論，被稱為強(qiáng)化理論（Reinforcement Theory）。

就是當(dāng)我們的某種行為被他人肯定、為我們帶來(lái)利益時(shí)，我們就會(huì)受到鼓勵(lì)，從而繼續(xù)這個(gè)行為。可當(dāng)我們受到批評(píng)或是傷害時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，然后減少或停止這個(gè)行為。依靠強(qiáng)化，所有人的行為都能被塑造。

換句話說(shuō)，大人正面的評(píng)價(jià)與鼓勵(lì)，能夠在孩子身上產(chǎn)生積極的導(dǎo)向，從而使其自發(fā)繼續(xù)這個(gè)行為；反之，負(fù)面暗示也可能讓孩子對(duì)自身產(chǎn)生消極的認(rèn)知，引起惡性循環(huán)的后果。

停下你著急要去扶他起來(lái)的手，點(diǎn)點(diǎn)帶著鼓勵(lì)眼神的頭，孩子才能真的相信自己摔倒了有能力爬起來(lái)。

焦慮只是孩子的保護(hù)色，孩子對(duì)世界的認(rèn)知，來(lái)源于父母的反饋。每個(gè)父母都是塑造孩子的繪畫(huà)家，一言一行都影響著孩子對(duì)自我的認(rèn)知。

而最好的繪畫(huà)方式，就是春風(fēng)化雨， 用“愛(ài)”做底色，用“肯定”來(lái)勾邊，用“鼓勵(lì)”去定型，讓積極向上的引導(dǎo)，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的滋潤(rùn)孩子的成長(zhǎng)，陪伴他們一步步走出屬于自己人生的康莊大道。