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在懷孕的時候，肚子會被寶寶撐大，皮膚會松弛，有的還會出現(xiàn)腹直肌分離的情況。長期堆積在肚子上的脂肪，并不是寶寶出來了，就可以立馬消退的，許多媽媽們都表示很苦惱呢！媽媽們不要過于急躁哦，產(chǎn)后瘦肚子需要多方面的配合，包括飲食、運(yùn)動以及按摩調(diào)理等，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行啦。

想要瘦肚子，從這幾方面入手！

（1）飲食方面：稍微克制一點(diǎn)

媽媽們可以少食多餐，注意少吃高脂肪和高糖的食物，多喝水，多吃一些富含蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋、奶，新鮮的蔬菜和水果也是每天必備，吃米飯要掌握量，稍微克制一點(diǎn)呦！

（2）運(yùn)動方面：動起來吧

媽媽們要想瘦肚子，首先要把肥肉給減掉，可以多做一些全身運(yùn)動來活動全身，比如快走、跑步、跳繩、跳健身操等。在進(jìn)行全身訓(xùn)練的時候，可以配合一些針對腹肌的訓(xùn)練，比如卷腹、平板支撐等，不想進(jìn)行劇烈運(yùn)動的媽媽們也可以試試瑜伽哦。

（3）生活方面：暖暖小貼士

除了飲食和運(yùn)動外，媽媽們也要注意日常的生活習(xí)慣，做到這幾點(diǎn)能夠讓你的減肥事半功倍！

早上起來可以喝杯溫水，促進(jìn)腸道的蠕動；

每天保證充足的睡眠，提高新陳代謝；

平時走路注意收腹，讓腹部肌肉變得更緊實(shí)；

空隙間多扭扭腰，甩掉小肚腩！

瘦肚子的幾大“坑”千萬別踩！

（1）月子期不要減肥

許多媽媽生完寶寶后就想要減肥，但是坐月子是身體的恢復(fù)期，這個時間身體比較虛弱，不要刻意的去減肥。要攝入充足的食物和營養(yǎng)，保證身體的恢復(fù)，讓寶寶吸收足夠的營養(yǎng)。

（2）千萬不要節(jié)食

許多媽媽為了減肥效果，想要立馬恢復(fù)身材，會選擇不吃飯、依靠節(jié)食來減肥，這樣做是非常不可取的，過度節(jié)食會造成身體嚴(yán)重的缺乏營養(yǎng)供給，有可能還會導(dǎo)致身體越來越虛弱哦。

（3）不要盲目使用束腹帶

許多新手媽媽聽說束腹帶有瘦肚子效果，都躍躍欲試，但束腹帶也有弊端，長期使用會導(dǎo)致血液不暢，太緊又會造成腹壓增高，導(dǎo)致子宮下垂等，誘發(fā)盆腔炎婦科疾病。

（4）不要自責(zé)、焦慮

很多人會因?yàn)闇p肥沒有效果而焦慮，懷疑自己，任何事情都不是一蹴而就的，減肥也是如此，保持一顆平常心，規(guī)律飲食搭配適當(dāng)?shù)腻憻?，?jiān)持下去，一定會有效果噠！

產(chǎn)后瘦肚子是一場持久的攻堅(jiān)戰(zhàn)，雖然減肥的方法和技巧有很多，但最重要的是媽媽們要落實(shí)到行動上去，長期堅(jiān)持呀！