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孕期不建議減重

孕期患上糖尿病，該怎么吃成為不少孕婦的大難題。“糖尿病患者對(duì)糖或說(shuō)對(duì)碳水化合物不耐受，少吃碳水化合物是有其合理性的。”李光輝介紹，研究顯示，碳水化合物限制過(guò)于嚴(yán)格不利于長(zhǎng)期病情的穩(wěn)定。

孕期選擇不吃不喝維持血糖水平正常是不對(duì)的，這也是治療中常見(jiàn)的一個(gè)誤區(qū)：?jiǎn)渭兛刂浦魇车臄z入就等于飲食治療、飯吃的越少對(duì)病情控制越有利。

因此，孕期不建議減重，對(duì)于超重和肥胖的孕婦應(yīng)該適度限制能量攝入及降低體重增長(zhǎng)，在能量的限制方面，孕期膳食以參考攝入量的70%可以防止超重及肥胖孕婦的體重過(guò)度增長(zhǎng)，同時(shí)不會(huì)對(duì)母兒造成不良影響。

“主食”攝入應(yīng)占50-60%

李教授指出，首先，碳水化合物應(yīng)占到50-60%，每天的攝入量不低于200克對(duì)維持妊娠期血糖正常更為合適，避免食用精制糖、等量碳水化合物選擇時(shí)優(yōu)先選擇低血糖指數(shù)的食物。其次，充足的蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的發(fā)育至關(guān)重要，蛋白質(zhì)應(yīng)占到15-20%，滿(mǎn)足孕婦妊娠期生理調(diào)節(jié)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外，脂肪占比25-30%，適當(dāng)限制飽和脂肪酸含量高的食物，減少反式脂肪酸的攝入量?！按蠹s有70-85%的妊娠期糖尿病孕婦靠單純的膳食和運(yùn)動(dòng)可以使血糖達(dá)到正常范圍?！?/span>

專(zhuān)家表示，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅可降低妊娠期糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，還可改善患者的空腹和餐后血糖，以及改善心肺功能?？紤]到孕期安全，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，量力而行，運(yùn)動(dòng)前要對(duì)孕婦情況進(jìn)行評(píng)估。