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免疫力是人體抵抗細菌、病毒侵襲的一把“保護傘”。時值冬季，天氣寒冷，很多人的抵抗力出現(xiàn)了下降，加之受到疫情的影響，更讓我們認識到提升自身免疫力的重要性。

在這個特殊的時期，寶寶等重點人群更應(yīng)該提高免疫力，給身體穿上"鎧甲”，來抵御新冠病毒的二次感染。

均衡飲食，加強營養(yǎng)

營養(yǎng)是維持生命活動及健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是影響免疫力的關(guān)鍵因素。適量的蛋白質(zhì)、維生素鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細胞的數(shù)量。所以孕媽媽和寶寶要合理膳食、注重均衡飲食，加強營養(yǎng)搭配，增強免疫力。

保證母乳喂養(yǎng)的時間

由于母乳中本身就含有大量的免疫活性物質(zhì)，能夠幫助新生兒抵御病毒、細菌的“攻擊”，并刺激寶寶自身免疫系統(tǒng)的成熟。

世界衛(wèi)生組織、美國兒科學會等權(quán)威機構(gòu)均建議：新生兒應(yīng)該至少保證 6 個月的純母乳喂養(yǎng)。之后，可以根據(jù)寶寶的需要進行母乳喂養(yǎng)。

避免營養(yǎng)單一

免疫功能想要好，首先得把免疫系統(tǒng)搭建起來，各種營養(yǎng)物質(zhì)都要攝入。比如抗體、補體等都是蛋白成分，而組成免疫細胞、組織則需要脂肪等物質(zhì)。

添加輔食后，每日都要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質(zhì)（禽畜肉、水產(chǎn)品、蛋類），維生素（蔬菜、水果）和奶制品，避免攝入的營養(yǎng)成分太單一。

適量運動，強健體魄

適量運動是人體增強免疫力的有效方式之一，而且對于孕媽媽抵抗力的增強也是很有幫助的，還能夠促進順利分娩。

適當運動能調(diào)整孩子身體組成的蛋白、脂肪等比例，更好地建設(shè)免疫系統(tǒng)。多讓寶寶接觸大自然、多曬太陽，每天至少1小時的戶外活動，也能促進免疫系統(tǒng)的發(fā)育。

保證充足的睡眠

俗話說：“健康的體魄來于睡眠”。睡得好，免疫系統(tǒng)才會正常工作。睡眠是保護人體免疫力的重要因素，睡眠不足，會直接導致人體的免疫機能變?nèi)酢殞毸煤脤τ谔嵘庖吡σ仓陵P(guān)重要。只有讓寶寶有充足的睡眠和愉悅的心情，才能強化寶寶的身體免疫力。

美國睡眠學會和美國兒科學會根據(jù)兒童年齡段的不同給出兒童睡眠建議：

?0-3個月齡嬰幼兒，建議每日睡眠為14-17個小時；

?4-12個月齡嬰幼兒，建議每日睡眠12-16小時；

?1-2歲兒童，建議每日睡眠時間11-14小時；

?3-5歲兒童，建議每日睡眠時間10-13小時；

?6-12歲兒童，建議每日睡眠時間9-12小時。

在這個特殊時期，孕媽和寶寶一定要補充好營養(yǎng)，多多鍛煉身體，保持充足的睡眠和良好的心態(tài)，增強免疫力，出行做好防護，回家先消毒，好好保護自己和家人。新的一年，希望每一個人都健健康康~