亚洲av日韩片在线观看-国产精品自在拍在线播放-91啪啪福利视频尤物网-久久99精品久久久久久9

更年期是人體特殊的生理階段，男性、女性都存在更年期，主要指由于機(jī)體性腺功能減退，比如性腺主要是睪丸，其機(jī)能減退，或者女性的卵巢功能減退，分泌的性激素水平逐漸減低，可能會存在臨床表現(xiàn)。下面我們一起來看看老人更年期要注意什么？

老人更年期要注意什么

1、注意勞逸結(jié)合生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

2、注意保持樂觀情緒更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。

多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應(yīng)在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣?？墒拱Y狀減輕，甚至不治而愈。

3、注意飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣上盡量清淡一些，避免吃刺激性、辛辣的食物，避免飲咖啡、濃茶和碳酸飲料。也不要喝酒，尤其是白酒。不過紅酒睡前喝上一兩小口還是可以的。還有一個就是豆類，如果經(jīng)過血液檢查尿酸不高，大豆也可以適當(dāng)多吃一些，可能會有好處。

老人更年期難受怎么辦

老人更年期都感覺到非常難受，在臨床上見到這樣的病人也確實(shí)非常多，可以適當(dāng)參加體育運(yùn)動，如游泳、快走、跑步，還可以參加娛樂活動，去跳交誼舞、民族舞、廣場舞或合唱團(tuán)，也可以參加插花、茶道學(xué)習(xí)班來平靜心情，陶冶情操，穩(wěn)定情緒，分散轉(zhuǎn)移注意力，這樣就可以促進(jìn)新陳代謝。

如果這些都不能夠起到很好的緩解作用，還可以去找中醫(yī)，中醫(yī)會根據(jù)病情進(jìn)行辨證論治，進(jìn)行調(diào)理，這樣使更年期癥狀可以盡快得到緩解，過得更好。