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產(chǎn)前孕期及產(chǎn)后都容易出現(xiàn)心理問題。常見心理表現(xiàn)為：1、過于擔(dān)心、焦慮，害怕意外發(fā)生。2、莫名覺得自己委屈，需要家人的關(guān)注。3、常常陷入自責(zé)、自卑的情緒中。4、對(duì)身邊的一切都不感興趣，反應(yīng)變得遲鈍、記憶力下降等。5、睡眠質(zhì)量下降，常失眠、多夢(mèng)、易醒。

如果你出現(xiàn)這些情況，就需要關(guān)注自己的心理健康了！妊娠早期、妊娠中期、妊娠晚期的心理會(huì)發(fā)生變化，從生理不適到心理不適都會(huì)給孕媽帶來不小的心理壓力。除了擔(dān)心寶寶的健康也焦慮自己的容貌、生產(chǎn)情況、產(chǎn)后恢復(fù)情況。

孕媽的心理健康教育及預(yù)防

1、產(chǎn)前健康教育

在孕期給予孕媽專業(yè)心理指導(dǎo)，同時(shí)家人也要給孕媽心理安慰、情感支持、生理幫助，穩(wěn)住孕媽情緒，減輕生產(chǎn)恐懼。減少分娩時(shí)的各種干擾，增加孕媽對(duì)生產(chǎn)的安全感和自信心，讓孕媽在生產(chǎn)時(shí)發(fā)揮主動(dòng)性、積極性。

2、生產(chǎn)時(shí)的心理調(diào)整

產(chǎn)婦出現(xiàn)生產(chǎn)焦慮是正常的，這個(gè)時(shí)候更要注意休息，保持正常飲食，留足體力為生產(chǎn)做準(zhǔn)備。出現(xiàn)宮縮時(shí)調(diào)整呼吸、及時(shí)小便學(xué)會(huì)放松自己，掌握生產(chǎn)時(shí)用力的方法。

3、產(chǎn)后預(yù)防

生完寶寶的媽媽非常疲憊，在寶寶入睡時(shí)要爭(zhēng)分奪秒休息。此時(shí)你的后盾是你的家人，放心將寶寶交給他們照顧。

孕媽生產(chǎn)后還不適合吃大補(bǔ)的食物，飲食只需清單有營(yíng)養(yǎng)，避免體重增長(zhǎng)過快給媽媽帶來焦慮情緒。月子期間不要天天躺著，適當(dāng)下床活動(dòng)，提高身體素質(zhì)。尤其是寶爸要對(duì)寶媽更多的關(guān)心和照顧，承擔(dān)起對(duì)寶寶的照顧，減輕媽媽的身體和生理負(fù)擔(dān)。

孕產(chǎn)婦往往容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，對(duì)周圍事物特別敏感。不僅喜悅，也有對(duì)突然當(dāng)媽媽的猝不及防、對(duì)寶寶的擔(dān)心，復(fù)雜的情緒對(duì)孕媽和寶寶都會(huì)產(chǎn)生不良影響。做好對(duì)孕媽各個(gè)時(shí)期的心理護(hù)理對(duì)產(chǎn)婦的身心健康和寶寶的健康都有重要意義。