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夏季防暑小常識(shí)

一、補(bǔ)充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分

要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗

建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水

應(yīng)少喝飲料

因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì)

喝多了會(huì)對腸胃產(chǎn)生不良影響

二、多吃各種瓜類

炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻

人體丟失的水分多

這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分

以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生

瓜類蔬果含水量在90%以上

有助清熱化濕、排毒的效果

三、空調(diào)溫度要適宜

空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜

避免長時(shí)間待在空調(diào)下

因?yàn)槭覂?nèi)外的溫差過大

驟冷驟熱反差很大

會(huì)使人體調(diào)節(jié)功能紊亂

四、出門帶好防曬工具

夏天在最炎熱的時(shí)間段最好不要外出

等到晚上最陰涼的時(shí)候才出去走走

如果非得外出就要做好防護(hù)措施

如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡

最好涂點(diǎn)防曬品

可以隨身攜帶防暑降溫藥品

五、穿淺色衣服

夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服

不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服

因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快

而黑色或藍(lán)色衣服則相反

棉及聚酯合成的衣物最為透氣

六、控制情緒

夏天更容易引發(fā)大家焦慮情緒

而不良情緒積蓄

很容易導(dǎo)致我們“情緒中暑”免疫力下降

身體的機(jī)制失調(diào)，甚至引發(fā)各種疾病

所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來

神清氣和，樂觀愉快

不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)

讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)