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很多寶媽生產(chǎn)過后，身體比較虛弱，再加上缺乏運動，腸胃功能得不到改善，很容易導(dǎo)致便秘。今天我們就推薦幾道有助于緩解便秘的月子餐，趕緊學起來吧~

1、山藥小米粥

食材：鮮山藥80克，小米50克，枸杞3克，冰糖適量。

做法：山藥洗凈后切片洗好的小米放鍋里，大火煮開后，小火慢熬20分鐘，放入山藥和枸杞，煮熟后加適量冰糖即可。

2、紅薯沙拉

食材：紅薯一根，玉米粒，紫蘇適量。

做法：甜玉米煮熟后瀝干備用，紅薯對半切蒸熟，把中間挖空。把玉米粒挖出的紅薯肉，沙拉醬混合攪拌。放入挖空的紅薯中即可。

3、黑芝麻熱拌萵筍絲

食材：萵筍300克，熟黑芝麻少許，食鹽、醋、生抽適量。

做法：萵筍去皮洗凈，切絲，鍋內(nèi)加入清水燒沸，放入萵筍絲焯熟后，撈起瀝干并裝入盤中，加入鹽、醋、生抽拌勻，撒上熟黑芝麻即可。

4、松子仁粥

食材：松子仁30克，大米100克。

做法：大米淘洗干凈，松子去殼取仁，洗凈瀝干水分，搗成泥狀待用，鍋中倒入適量清水，放入松子仁泥和大米，大火燒開，然后轉(zhuǎn)中小火，煮至米爛，加鹽調(diào)味出鍋。

5、炒白蘿卜絲

食材：白蘿卜450克，香蔥一根，姜末少許。

做法：白蘿卜去皮，洗凈后切成細絲兒，加油，把姜末炒出香味兒，放入蘿卜絲，炒至蘿卜變軟變透明后，加適量清水待鍋中湯汁熬干調(diào)味即可。

6、黃豆芽炒芹菜

食材：黃豆芽250克，芹菜150克，胡蘿卜絲適量。

做法：芹菜摘去葉子，去根洗凈、切段，黃豆芽去根、洗凈，燒鍋倒油燒熱，下入黃豆芽和胡蘿卜絲翻炒至斷生，加入芹菜繼續(xù)翻炒，加入適量食鹽調(diào)味即可