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   你總是在不停的學習，不想做被行業(yè)淘汰的人，你無論是看書還是聽課總是在學習怎樣護理寶寶，怎樣讓寶媽吃好，讓寶寶健康成長。那你有真正的學習過怎樣照顧自己的一些知識嗎？

       相信大部分人是沒有的，很多人往往是身體出現(xiàn)問題了才來找補救的辦法，其實這樣消耗的時間及對身體的損害都是很大的，為何我們不提早預防呢？月嫂經(jīng)常熬夜，我們都知道熬夜對身體的危害很大，加之年齡也不適宜熬夜，這樣久而久之積累起來，身體肯定會承受不了。希望這篇文章能夠讓你真正的意識到問題的關鍵性。

       人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。人體腎上腺皮質激素在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。

1、免疫力下降
       人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調癥狀都會出現(xiàn)。

2、頭痛
       熬夜的隔天，經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋
        夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑
       晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

5、罹患慢性病的機率增加
       熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

6、視力危害最大
       建議每熬夜(23:00以后)1小時，做一次眼保健操。如果長期熬夜，可能會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。

7、肝功能異常
       熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。熬夜有這么多的危害，我們建議是盡量不熬夜，但因月嫂工作性質沒有辦法，所以我們要針對熬夜做一些補救。

       為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。

1、晚餐要清淡
       打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素。

2、洗臉
       為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

3、補充維他命B群
       維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。不習慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要。

1、喝有滋補作用的湯或糖水
       魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補滋養(yǎng)肌膚。還要記得按摩淋巴呦。熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩的方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。中午補眠：熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

2、恢復原本睡眠習慣
       改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。

3、多去戶外走動
       熬夜后，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態(tài)。