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隨著懷孕周數(shù)的增加，多數(shù)孕婦的都會出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象，這就是孕期水腫。孕期浮腫不可怕，知道這些“消”掉它！

一、孕婦水腫的原因有哪些

原因一：內(nèi)分泌變化。懷孕以后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。

原因二：血液稀釋。孕期血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿大，而血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀了，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

原因三：下肢血液回流受阻。妊娠后期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。

二、孕婦水腫分為哪幾類？

孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。

1、顯性水腫：表現(xiàn)為皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓后呈凹隱，由踝部開始，向上發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。

2、隱性水腫：表現(xiàn)為體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結(jié)締組織中，體重增長很快，每周超過0.5kg。

三、消除水腫的方法

1、生活細節(jié)去水腫腫

注意一下生活中的一些小細節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。

1）平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

2）坐著的時候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

3）臥床，盡量用左側(cè)位

孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側(cè)臥位利于水腫消煺。

2、運動方法去腫

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當?shù)倪\動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

１）按摩

通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

２）適當散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

３）游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。在得到醫(yī)生的允許之后，可適量游泳

４）臺階運動

利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

四、消腫食物及食譜推薦

利于消腫食物主要有：冬瓜、芹菜、蘋果、鯉魚、西瓜、黃瓜、紅豆、南瓜。

1、南瓜雞絲米粉

材料：

雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。調(diào)味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。

做法：

1）雞腿洗凈去皮去骨切條狀，香菇、卷心菜洗凈切片，胡蘿卜、南瓜、洋蔥洗凈切絲，蔥洗凈切段，備用。

2）米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。c熱油鍋，油爆香蔥、洋 蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調(diào)味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。

2、蒜香蘆筍

材料：

蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。調(diào)味料：蠔油2小匙。

做法：

1）蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。

2）蒜頭去膜切末，備用。

3）熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。

3、洋蔥雞柳

材料：

雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調(diào)味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法：

1）雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。

2）熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調(diào)味，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋

4、番茄汁茭白羹

做方法：

1）茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用。

2）番茄洗凈，切瓣。

3）將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用。

4）鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。

5）然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。

5、.鯉魚紅豆湯

做法：

1）將鯉魚去內(nèi)臟及鱗，洗凈，切塊。

2）紅豆洗凈。

3）鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放姜絲調(diào)劑魚腥。

4）用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這么做的，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。

6、海米冬瓜湯

材料：

冬瓜300克，海米20克，鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。

做法：

1）將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。

2）鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末即可。

7、紅小豆冬瓜粥

材料：

赤小豆50克，冬瓜2小塊，大米50克。

做法：

1）紅小豆和大米按1：1的比例洗凈，泡發(fā)一夜；

2）冬瓜去皮，切片，不要太薄加足夠的水，燒開后，熬煮紅小豆和大米，至紅小豆開裂，加入冬瓜片同煮；

3）熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

8、綠豆芹菜湯

材料：

綠豆50克，芹菜50克，雞蛋1只，精鹽適量。

做法：

1）綠豆洗凈，用清水浸泡2小時，揀去雜質(zhì)。

2）芹菜擇去葉，洗凈切段。雞蛋取蛋清，打散。

3）將綠豆、芹菜放攪拌機內(nèi)，加適量清水，攪成泥。

4）鍋中放兩碗清水煮沸，倒入綠豆芹菜泥攪勻，煮沸后倒入雞蛋清推勻，放入精鹽調(diào)味即成。

五、特別提醒

1、如果孕婦僅有小腿浮腫，一般不需治療。只要注意休息，避免長時間站立，經(jīng)常抬高下肢，少吃些鹽，水腫會減輕或消退。值得一提的是，不可濫用利尿藥，因為利尿藥會排鉀，可能導(dǎo)致血鉀過低。如果水腫嚴重，漫至大腿以上，體重增加較快（每周超過0.5kg），血壓升高，檢查小便有蛋白，則應(yīng)警惕是否并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，及時診斷治療。

2、孕婦久站或久坐后，下肢可以出現(xiàn)凹陷性水腫，但經(jīng)臥床后即能消退，這是妊娠期的生理現(xiàn)象。如果休息后水腫亦不消退，且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發(fā)展，這就是異?，F(xiàn)象。

3、懷孕后出現(xiàn)水腫異常應(yīng)到醫(yī)院就診。