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走路可以分散步和快走兩種形式，這兩種形式都是對身體有好處的鍛煉方式。

散步可以放松心情，減輕壓力，可以增強心臟功能，促進糖類代謝正?；?，作為一種全身性的運動，散步還可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

快走可以顯著提高胰島素敏感性，經?？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L的可能性低40%，還能防老年癡呆。

老人用哪種方式鍛煉對身體更好呢？

這兩種方式都可以交替使用。一般以散步為主，定期加上30分鐘快走就很好。身體好一些就可以散步+每天30分鐘快走，身體弱一些可以散步+每周一次30分鐘快走。

鍛煉強度根據(jù)自己的身體情況靈活制定。

走路多快算快，多慢算慢呢？

這要看你自己的身體感受。散步的話就按照你身心愉悅的程度來判斷，快走的話就以稍微出汗的程度做衡量。

身體是我們一輩子的伙伴，老年人應該特別重視這位伙伴的感受。

每天走多少步才合適，這不是一個定數(shù)。

如果你今天覺得身體有點累，那說明昨天走路有點過了，應該減少一點運動量，如果覺得今天精力充沛，明顯比昨天精神好，那說明昨天的走路額數(shù)量是恰當?shù)摹?/span>

年齡大的人，每個人的膝關節(jié)磨損程度不同，每個人的腳力不同，走路不要和別人攀比，量力而行才是對身體最好的鍛煉方法。