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每次聊到寶寶的睡眠問(wèn)題時(shí)，被媽媽們提及最多的，就是“怎么才能讓寶寶自主入睡?”。自主入睡是寶寶睡眠之路上的終極目標(biāo)，誰(shuí)都希望自己家娃能放在床上，不吵不鬧不用哄，安靜的睡去，皆大歡喜。奶睡、抱睡……則被媽媽們視為自主入睡的攔路虎。到底還能不能哄睡？怎么才能讓寶寶自主入睡？

01.破解史上最大謠言

       “沒(méi)有睡不好的寶寶，只有不會(huì)哄的爸媽?zhuān)　?0％父母在面對(duì)新生兒最棘手的問(wèn)題就是：寶寶睡不好！但是成年人都可以自己入睡，憑什么寶寶不能呢？

       其實(shí)寶寶真的可以自主入睡！你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，寶寶根本不需要哄！自主入睡，就是指寶寶擁有自己入睡的能力，一旦寶寶掌握了這個(gè)睡眠能力，不哄也能睡著。

02.難哄？全是父母造成的

       “最長(zhǎng)的哄睡之路，是自己設(shè)下的套路！”。哄睡－哭醒－奶睡－哭醒－抱睡－落地醒－抱起又奶又哄——這就是哄睡深坑的形成流程。

       奶睡對(duì)新手媽媽而言可能真的是靈丹妙藥，但長(zhǎng)期不分情況的給奶，造成寶寶入睡對(duì)奶的依賴(lài)，而想要擺脫這種狀況，就需要循序漸進(jìn)的戒除奶睡，但是新問(wèn)題又來(lái)了：

       你知道哪種奶睡可以戒除，哪種奶睡不能戒除嗎？你知道該怎么戒才有效又溫和嗎？如果父母不通過(guò)一定時(shí)間的學(xué)習(xí)，不僅很難做到，還分分鐘陷入更大的誤區(qū)（word天，養(yǎng)娃真難！）

03.入睡很簡(jiǎn)單，分7步走

       “爸爸媽媽?zhuān)呤菍殞氉约旱氖??！睆膶殞?-3個(gè)月大開(kāi)始，爸爸媽媽就要幫助ta逐漸建立良好的睡眠規(guī)律。每天到了固定時(shí)間，就按照步驟采取固定行動(dòng)。

       比如睡前洗澡、換尿片、喂奶后，再讓寶寶躺在床上，家長(zhǎng)可以加以安撫——哼歌或輕拍寶寶，幫助ta自主入睡。具體我們分7步走：

       1、開(kāi)始睡覺(jué)前，爸爸媽媽先幫寶寶換尿片，或者喂奶，并設(shè)置好睡眠環(huán)境，比如拉下房間窗簾，房間保持適合寶寶入睡的亮度等；

       2、緩慢將有困意的寶寶放回嬰兒床，讓他的腳靠到底部欄桿，不要將寶寶放在床中間；

       3、在寶寶身旁放一個(gè)小綿卷，將手放在寶寶胸前，輕輕按住并持續(xù)發(fā)出“噓~”聲音，還可以摸摸寶寶的眉毛和額頭；

       4、如果寶寶表現(xiàn)很好，父母在這個(gè)時(shí)候可以離開(kāi)房間，在房外觀察他的反應(yīng)；

       5、這段時(shí)間里寶寶可能會(huì)哭鬧。注意，不要一哭鬧就馬上抱起寶寶，可以先觀察一小會(huì)；

       6、如果寶寶一直哭鬧，媽媽or爸爸可以再次進(jìn)入房間，把手放在他身上，并發(fā)出“噓”聲安撫他。等寶寶安靜下來(lái)，再退出房間，或者站在寶寶看不到的地方，安靜的觀察；

       7、反復(fù)安撫-退出-觀察的步驟，直到寶寶能獨(dú)自入睡。不管怎么哄睡，我們最終的目的都是為了養(yǎng)成孩子自主入睡的習(xí)慣。時(shí)間允許的話，家長(zhǎng)可以按著我們以上所說(shuō)的這些安撫方式，讓孩子逐步完成自行入睡。孩子完全能自主入睡后，家長(zhǎng)在孩子的睡眠上也能省很多心。但前提是，一定要選一種孩子和家長(zhǎng)都能輕松接受的方式。

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