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卒中俗稱“腦中風(fēng)”，被稱為人類健康的“頭號殺手”，是一種不容忽視的疾病。數(shù)據(jù)顯示，約有一半以上的卒中患者在秋冬氣溫驟變的時候發(fā)病，眼看著天氣逐漸變冷，降溫大風(fēng)接連襲來，我們該如何保護(hù)自己？

 氣溫驟降時容易發(fā)生卒中主要有三方面原因： 低氣溫可使體表血管的彈性降低，外周阻力增加，血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血； 2. 寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使小 動脈痙攣收縮，增加了外周阻力，使血壓升高； 3. 寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加，血液濃度增高，促使血液中 栓子形成而發(fā)病。 了解其中的原理后，秋冬季在預(yù)防卒中時也就更能“對癥下藥”了。

在這里我們給出9點(diǎn)建議，幫助大家安穩(wěn)度過寒冷季節(jié)。 1. 情緒不能過分激動 情緒激動會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。保持樂觀心態(tài)和自我減壓能力。避免中強(qiáng)度體力活動，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。 2. 控制血壓 時涼時熱、變化無常的天氣易導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者尤其男性應(yīng)保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒，有高血壓的患者合理用藥，定期監(jiān)測血壓。 3. 充足睡眠 秋冬季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質(zhì)量要高。 4. 合理飲食 高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風(fēng)貼秋膘，飲食應(yīng)堅(jiān)持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補(bǔ)充體內(nèi)水分。但心衰患者要限制飲水量，因?yàn)轱嬎^多會增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。嚴(yán)格遵守糖尿病飲食，定時測血糖，定時服藥或者注射胰島素。合理飲食，適量攝入動物蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、禽類等，增加新鮮蔬菜水果，以提高鉀攝入量。 5. 適量運(yùn)動 提倡戒煙限酒，控制體重，杜絕不良生活習(xí)慣；保持適當(dāng)?shù)捏w力活動增強(qiáng)體質(zhì)。 6. 嚴(yán)防感冒，增加自身免疫力 感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視。秋冬季節(jié)溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當(dāng)幾場秋雨過后氣溫驟降時，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。注意營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充必要的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素和礦物質(zhì)等能有效的提高自身免疫力，增加抗感染的風(fēng)險。 7. 嚴(yán)格控制食鹽的攝入 飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導(dǎo)致另外一些疾病(如低鈉血癥)。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。 8. 攜帶藥物 出游時，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現(xiàn)癥狀時及早服藥。出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。 9. 定期檢測血糖 有心腦血管病危險因素的人，應(yīng)該定期檢測血糖；積極識別腦血管疾病的先兆，一旦發(fā)生，及時送醫(yī)。 

對于喜歡晨練的中老年朋友，需要特別強(qiáng)調(diào)的是：秋冬季不適合過早出門鍛煉。目前80%的患者是缺血性腦中風(fēng)，其中30%—50%的缺血中風(fēng)患者發(fā)病時間都集中在凌晨5點(diǎn)左右，該段時間交感神經(jīng)興奮，人的機(jī)體代謝加快，血壓升高，達(dá)到一天中的最高水平。很多老年人習(xí)慣于清晨一大早就到公園鍛煉，對有高血壓，高血脂的老人而言，這一時間甚至可稱為“死亡時間”。因此，建議中老年朋友在上午十點(diǎn)或者下午三四點(diǎn)進(jìn)行鍛煉

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