有一些人認(rèn)為，秋天坐月子那么相比之下應(yīng)該是很舒服的，因為秋天的氣候很好，且還是個豐收的季節(jié)，還可以吃上當(dāng)季的水果蔬菜和一些谷物，讓自己的營養(yǎng)餐更加的豐富。秋天可以說氣候是正好，不冷不熱，很適合在家里面修養(yǎng)的。但是到了秋天之后早晚溫差還是比較大的，還是要注意一點的。
秋天坐月子需要注意的地方：
1、保證吃好睡好 生產(chǎn)會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以生產(chǎn)后第一件事就是讓新媽媽睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)食物。
2、照常洗頭洗澡 正常生產(chǎn)產(chǎn)婦，生產(chǎn)后2-5天便可洗澡，注意24小時內(nèi)不洗澡就可以了。如果生產(chǎn)不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質(zhì)較差的人，也別勉強(qiáng)，讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。
3、天氣變化穿衣 八月的天氣多變，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時，好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風(fēng)。
4、保證居室通風(fēng) 室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~ 28℃，室溫過高時，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮流通；電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風(fēng)直吹身體。
5、避免大魚大肉 產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。
6、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵 新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠鈣和鐵，富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。
7、榨成果汁飲用 瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用，不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。
8、不要減肥節(jié)食 不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
9、不要開窗睡覺 晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。
10、要特意加衣 產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保暖導(dǎo)致的，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該說增加食物中的鹽含量。
秋天坐月子吃什么比較好？
1、高熱量食物： 產(chǎn)后 惡露 不行、經(jīng)血阻滯，食用 紅糖 可收活血化瘀的功效。但目前多為初產(chǎn)婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，需要注意的是如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。
益母姜棗紅糖水，益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性 痛經(jīng) 及 黃褐斑 .
山楂 桂枝紅糖湯，山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
2、 催乳 食品： 食補(bǔ)催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產(chǎn)后催乳的方法。不僅安全有效，而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效，對于新媽媽來說可是必不可少的一環(huán)。下面我們一起來看看2種適合催乳的食品。
水+ 蛋白質(zhì) , 母乳 中有70%-80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)的攝取，如雞、鴨、肉、 魚 類等。好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以產(chǎn)后媽媽們不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。
黃芪豬蹄湯，適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫，以補(bǔ)虛為主，通草主清熱利濕、通氣下乳；豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，可以 補(bǔ)血 活血，非常適合新媽媽下乳。
3、高蛋白食物： 坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。每天所需的熱量為3100卡，而喂 配方奶 的新媽媽約需要2400-2600卡的熱量。營養(yǎng)學(xué)家推薦，新媽媽每天蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)到95克。只有攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。下面是小編為媽媽們推薦的2種高蛋白食物。
粉絲 蝦 仁，蝦剝皮去洗干凈，粉絲用開水燙過；入蒜末、豆豉、油、 醬油 、酒等，攪拌均勻；放入鍋中隔水蒸15分鐘即可。
蘿卜絲鯽魚湯，鯽魚120克，胡蘿卜150克。鯽魚去鱗挖鰓，洗凈內(nèi)臟。蘿卜去皮洗凈，切成細(xì)絲，蔥打成蔥結(jié)，姜切片或拍松都可；炒鍋加熱至有青煙，放入豬油，油五成熱時放魚，小火，繼續(xù)煎魚至兩面金黃，起鍋，放入另一盤中待用；用余油稍稍爆香姜片，加水，少許 料酒 ,大火燒開，加入魚，蘿卜絲，蔥結(jié)后小火慢煮。煮至湯色奶白，依個人口味加 雞精 , 鹽 ,調(diào)味即可。
4、富含纖維素的食物： 蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進(jìn)毒素排出。在此小編推薦2種富含纖維素的食物。
黃花菜炒黃瓜，黃花菜15克、黃瓜150克， 植物 油12克、鹽3克、 味精 2克。黃瓜洗凈切塊；黃花菜去硬梗漂洗干凈；鍋放爐上，倒入生油燒至九成熟時倒入黃花菜、黃瓜，快速翻炒至熟透時加入鹽、味精調(diào)味即成。
紅豆蜜棗 粥 ,紅豆50克、糯米（紫）100克、棗（干）15克。紅豆洗凈，在清水中浸泡8小時以上；糯米洗凈，在清水中浸三四個小時；紅棗洗凈，放入鍋中加入泡過的紅豆和紅糯米，再加入五六杯水同蒸，直到開關(guān)跳起；后，加入紅糖拌勻就可以了。
秋天坐月子飲食原則：
多元食材，營養(yǎng)均衡 每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富。整個哺乳期都建議新媽媽們在飲食上講究“葷素搭配、粗細(xì)搭配、五色搭配、干稀搭配”. 少食多餐，定時定量 產(chǎn)婦在孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。 少油少鹽，清淡為宜 月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、酒應(yīng)少于一般人的量，因為過多過雜的香辛料或者原材料，會影響產(chǎn)婦奶水的分泌，導(dǎo)致虛火上升，產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等癥，并且通過乳汁還可能導(dǎo)致嬰兒內(nèi)熱；食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。為了食物容易消化，營養(yǎng)保留全面，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。
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