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月子餐

產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦主要是以排出腹內(nèi)的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應(yīng)該盡量清淡，拒絕油膩。因?yàn)榇穗A段來講，產(chǎn)后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對(duì)較差，此時(shí)月子餐應(yīng)以口味清淡營(yíng)養(yǎng)均衡為主，還不適合進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后第二周，產(chǎn)后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產(chǎn)后媽媽分娩時(shí)的傷口已經(jīng)復(fù)原得差不多，胃口也有好轉(zhuǎn)，此時(shí)的月子餐搭配可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，主要以補(bǔ)血和補(bǔ)維生素為主。

產(chǎn)后三周和四周，此階段的產(chǎn)后媽媽惡露基本已經(jīng)排干凈，此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)和催乳的好時(shí)機(jī)，月子餐可以多搭配一些滋補(bǔ)的湯料，一方面可以給產(chǎn)后媽媽進(jìn)補(bǔ)，另一方面湯水也有催奶的作用，此時(shí)寶寶的胃口開始比較大，媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。

母乳喂養(yǎng)的優(yōu)越性和主要性已被大多數(shù)寶媽寶爸們所熟知，假如產(chǎn)后沒有奶或奶量缺乏，常使爸爸媽媽感到十分著急。為了確保母乳量滿足，在臨產(chǎn)后即應(yīng)采納下列辦法：

1、早開奶。

這些年國(guó)家創(chuàng)建了很多愛嬰城市和愛嬰醫(yī)院，其間一個(gè)主要目的是進(jìn)步母乳喂養(yǎng)率。醫(yī)院里遍及實(shí)施母嬰同室，以便于早開奶、勤吸吮。研究資料標(biāo)明，嬰兒的吸吮影響越早，越能推進(jìn)乳汁的排泄。即便母乳沒有排泄，哺喂幾回，通過反復(fù)影響也可排泄出乳汁。一般請(qǐng)求在臨產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)開端首次吸吮。

2、按需哺乳。

依據(jù)嬰兒的需求隨時(shí)哺乳，這是確保乳汁排泄最主要的條件。由于胸部為一個(gè)供需器官，早吸吮、頻繁吸吮可添加乳汁排泄量。

3、不要隨意添加牛奶和糖水，避免讓媽媽誤認(rèn)為自個(gè)乳汁缺乏而失掉決心。在決議拋棄母乳喂養(yǎng)之前，不要給孩子使用橡皮奶嘴和奶瓶，由于橡皮奶嘴可使嬰兒發(fā)生幻覺，使其不肯再用力吸吮母乳，而使母乳越來越少。

4、媽媽堅(jiān)持精神愉快、心情穩(wěn)定是乳汁排泄的主要條件。有些產(chǎn)婦正本奶量滿足，但是因某些因素而生氣發(fā)火或傷心、啼哭等，就會(huì)使奶量顯著削減乃至中止泌乳。精神狀態(tài)和心情可影響體內(nèi)某些激素的排泄，從而影響泌乳，因此在產(chǎn)后應(yīng)日子規(guī)則，確保滿足的睡覺、心情舒暢、心胸開闊等。

5、養(yǎng)分豐厚合理是乳汁排泄的根底。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的食品，恰當(dāng)食用新鮮的生果和蔬菜，以確保維生素的需求。一起液態(tài)食物是十分必需的，可食用牛奶、果汁、湯和開水。

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