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蘋(píng)果是日常生活總最常吃的一種水果，酸甜可口，顏色誘人。相比于其他水果來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是很多人更加偏愛(ài)的水果，相比之下它更加方便儲(chǔ)存，各地的銷(xiāo)量都很高。對(duì)于這種家常水果來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用對(duì)于身體有著不錯(cuò)的好處；當(dāng)然，前提是您需要健康吃蘋(píng)果。一顆小小的蘋(píng)果，請(qǐng)您適量＋挑選時(shí)間＋合理。

常吃蘋(píng)果對(duì)于身體有何好處？

蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的果膠、纖維素、維生素C、糖類(lèi)物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在拋開(kāi)劑量的基礎(chǔ)上聊到食用價(jià)值的問(wèn)題，對(duì)于身體的確存在著不錯(cuò)的好處。

吃蘋(píng)果，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道代謝，預(yù)防便秘的發(fā)生：

蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維類(lèi)物質(zhì)，常吃可以不錯(cuò)的促進(jìn)腸道代謝，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，甚至可以預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)減肥的達(dá)成：

蘋(píng)果是一種具有較強(qiáng)飽腹感的食品，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的食物，如果您的消化系統(tǒng)沒(méi)有問(wèn)題，建議您可以在飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果，這樣以來(lái)可以減少正餐的餐食食用量，從而就可以減少能量的攝入，促進(jìn)減肥的達(dá)成。

滿足一日水果的食用量；

蘋(píng)果，歸根結(jié)底是一種水果，而且是建議大家常吃的水果，每日食用一個(gè)蘋(píng)果，可以很好地滿足單日水果攝入量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供味覺(jué)的享受。

健康吃蘋(píng)果，您應(yīng)該這樣做：

適量食用較為靠譜：

水果，《中國(guó)居民膳食指南》中建議單日食用250—350克，建議您每日食用3種以上的水果；對(duì)于蘋(píng)果而言，中等大?。?00克）左右的蘋(píng)果建議每日食用1個(gè)。

蘋(píng)果應(yīng)該晚上還是早上吃？

其實(shí)，市面上關(guān)于早上吃蘋(píng)果和晚上吃蘋(píng)果的言論大多是噱頭言論，并不靠譜。

無(wú)論是早上吃蘋(píng)果，其實(shí)問(wèn)題不大。吃蘋(píng)果，可以根據(jù)自身的就餐時(shí)間和作息時(shí)間作出調(diào)整。如果您平常的工作和學(xué)習(xí)相對(duì)比較繁重，建議您可以把蘋(píng)果當(dāng)成加餐食用，早餐后一個(gè)小時(shí)或者午餐后一個(gè)小時(shí)食用即可；如果您的早飯吃的特別飽，那就沒(méi)有必要刻意要求自己加餐食用。如果您想減肥，您的腸胃又不存在問(wèn)題，餐前半小時(shí)吃點(diǎn)蘋(píng)果比較靠譜。

蘋(píng)果，生吃熟吃都可以；

生吃不用多強(qiáng)調(diào)，對(duì)于胃腸本身存在問(wèn)題的人群應(yīng)該盡量熟吃蘋(píng)果，降低對(duì)于胃腸的刺激，您可以選擇吃熟蘋(píng)果。對(duì)于胃腸正在發(fā)育的孩子，以及一些咀嚼能力降低的中老年人而言，建議也要熟吃蘋(píng)果。

蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)與美味共存，建議您可以常吃；每日一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。