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紅薯有白皮白心的也有紅皮紅心的，兩者的功效大不同！

白皮白心的紅薯能潤澤肌膚，因此皮膚粗糙的你一定要多吃，勝過各種護(hù)膚品。

紅皮紅心的紅薯，補(bǔ)氣血，并且不易產(chǎn)生濕熱。臉色蒼白血?dú)獠蛔愕呐砸欢ㄒ３约t心紅薯，有效改善氣色。

不僅紅薯能吃，紅薯藤入菜也超美味，關(guān)鍵還能降血糖，糖尿病朋友一定要多吃！

只需將紅薯藤老稈外的一層皮撕掉，將內(nèi)部的稈掐成段，配上辣椒和花椒炒著吃，口感就像空心菜，好吃極了！

許多朋友吃紅薯時(shí)都喜歡去掉皮，其實(shí)紅薯皮可是個(gè)好東西。

紅薯肉補(bǔ)脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補(bǔ)氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏堿性，兩者搭配起來吃效果才最好！

以后吃紅薯就要帶皮吃，再也不會(huì)脹氣燒心，不信？試試就知道！

吃紅薯好處多

此外紅薯還富含植物纖維和維生素，有助于促進(jìn)新陳代謝，還能有效阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你輕松擁有好身材。

紅薯富含類似雌激素的物質(zhì)，日常食用能使人肌膚細(xì)膩，較少脂肪堆積，還能美容養(yǎng)顏、淡化細(xì)紋。

可別小看紅薯，它抑制膽固醇的能力是其他食物的10倍！因此膽固醇高的朋友不妨將主食適當(dāng)替換成紅薯，再也不怕高膽固醇啦！

研究表明，白皮紅薯中的提取物能有效改善2型糖尿病患者的胰島素敏感性。因此日常吃些白皮紅薯，便能很好地控制血糖。

鉀能促進(jìn)血液排泄掉體內(nèi)多余的鈉，而紅薯富含鉀元素，日常多吃些紅薯不僅能輔助降壓，還能均衡體內(nèi)礦物質(zhì)，好處多著呢。

紅薯是“高鉀低鈉”之王。日常多食用紅薯等富鉀食物，可將中風(fēng)的患病幾率降低20%。

人老了尤其到了秋冬之際，天氣轉(zhuǎn)涼關(guān)節(jié)總是出問題。紅薯富含黏蛋白，能有效養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，告別關(guān)節(jié)疼痛。

材 料 ：紅薯、微波爐、衛(wèi)生紙

步驟 ：1、將紅薯洗干凈備用。

2、在紅薯表面澆上水，用紙巾包裹起來再噴一次水。

3、將紅薯放入微波爐烤熟即可。

足不出戶吃上美味烤紅薯，太簡單了！

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