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冬季，不少人都有皮膚干燥的煩惱。渾身起皮、瘙癢、掉皮屑，甚至皮膚干裂，著實(shí)難受。除了皮膚干燥，還有口干咳嗽、大便不暢等問(wèn)題，這時(shí)候，最需要的就是一個(gè)“潤(rùn)”字！想要“潤(rùn)”，有種食材你可不能錯(cuò)過(guò)，那就是銀耳。

清肺熱，益脾胃，潤(rùn)肌膚

銀耳又叫白木耳。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性味甘、淡、平，具有清肺熱、益脾胃、潤(rùn)肌膚的作用，適用于肺熱咳嗽、皮膚干裂、胃腸燥熱、血管硬化、高血壓等癥。銀耳是滋陰補(bǔ)水的“高手”。它富含天然植物性膠質(zhì)、蛋白質(zhì)和多種氨基酸，能滋養(yǎng)皮膚角質(zhì)層。經(jīng)常服食銀耳，可以潤(rùn)補(bǔ)肌膚，讓皮膚細(xì)膩、有彈性。因此，也有人稱(chēng)銀耳為“平民燕窩”。

銀耳吃法很多，煮粥、煲湯、燉肉都合適，下面就給大家推薦幾種做法：

1. 銀耳粥

材料：銀耳10克，紅棗5枚，大米100克，冰糖20克。

做法：

（1） 將銀耳放溫水中泡發(fā)2小時(shí)，除去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?；紅棗洗凈，去核；大米淘洗干凈。

（2）將銀耳、紅棗、冰糖與米同放鍋內(nèi)，加水適量，大火燒開(kāi)后用文火煮至熟透即可。

作用：滋陰潤(rùn)膚，止咳護(hù)膚。適用于肺燥咳嗽、肌膚干燥、面色萎黃等癥。

2. 銀耳蓮子湯

材料：銀耳10克，蓮子30克，冰糖20克。

做法：

（1）將銀耳放溫水中泡發(fā)2小時(shí)，除去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?；蓮子洗凈，去心?/span>

（2）將銀耳、蓮子、冰糖同放鍋內(nèi)，加水適量，大火燒開(kāi)后用文火煮至熟透即可。

作用：滋陰潤(rùn)肺，健脾安神。適用于心悸失眠、干咳少痰、肌膚干燥等癥。

3. 銀耳燉木瓜

材料：銀耳10克，木瓜200克，冰糖20克。

做法：

（1）將銀耳放溫水中泡發(fā)2小時(shí)，除去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?；木瓜去皮、籽，切成小塊。

（2） 將銀耳、木瓜、冰糖同放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉1小時(shí)即可。

作用：滋陰潤(rùn)燥，豐胸養(yǎng)顏。適用于皮膚干燥、面色無(wú)華、乳房扁平等癥。

除了食用銀耳，冬季潤(rùn)膚還要注意以下幾點(diǎn)：

1. 減少洗澡次數(shù)：每周洗兩到三次即可，避免使用堿性程度高的洗浴用品，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫保持在39℃左右。

2. 保濕護(hù)膚：洗澡后還沒(méi)穿衣服之前立即使用具有保濕效果的護(hù)膚品，如醫(yī)用保濕劑、甘油、凡士林等。

3. 注意飲食：多喝水，多吃水果蔬菜，如胡蘿卜、蘆薈、黃瓜、獼猴桃等，少吃辛辣刺激的食物。

4. 改善環(huán)境：在室內(nèi)安裝一個(gè)加濕器，增加室內(nèi)濕度，緩解皮膚干燥脫皮的現(xiàn)象。

5. 合理穿衣：選擇寬松的純棉衣物，避免穿化纖、皮毛類(lèi)衣服，減少靜電的產(chǎn)生和對(duì)皮膚的刺激。

6. 適當(dāng)按摩：每天洗臉后進(jìn)行適度的面部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，令皮膚升溫、毛孔擴(kuò)張、排出老舊表皮細(xì)胞，使面部肌膚恢復(fù)紅潤(rùn)健康。

冬季皮膚干燥，銀耳潤(rùn)膚幫你忙。趕緊試試這些方法，讓你的肌膚在寒冷的冬季也能水潤(rùn)動(dòng)人！