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堅持泡腳是很多人選擇的健康養(yǎng)生方式，尤其是在秋冬季節(jié)，睡前泡一會熱水腳，可以舒筋活絡(luò)，讓睡眠質(zhì)量更好。但是很多人泡腳都進入一些誤區(qū)，最基本的泡腳水溫就沒選對，那么泡腳的水溫多少合適呢？想要健康的泡腳養(yǎng)生，泡腳的最佳溫度和時間是多少？下面我們一起來看看！

泡腳的水溫多少合適?

泡腳的水溫不宜太燙，但也不宜太涼，一般維持在38℃～43℃為宜，就是腳伸進去有暖暖的感覺又不燙。足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

泡腳的最佳時間？

晚上睡前泡腳最佳。一般晚上是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，此時泡腳會讓體內(nèi)血管會擴張，身體熱量增加，有利于活血促進身體血液循環(huán)。

還有注意，泡腳的時間長度也不宜太長，泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老人泡腳，一定要注意時間不宜太久，臨睡前泡20分鐘為佳。因為老人泡得太久容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

冬天泡腳警惕這兩點！

1、饑餓、飯飽不泡腳。

泡腳和洗澡的道理一樣，不宜在飽飯后進行，在吃飽喝足后泡腳并不是放松，而是對身體的殘害。由于食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫?zé)崴菽_則會影響消化，那么飯前泡腳總不會影響消化？飯前泡腳其實也不可取，容易導(dǎo)致低血糖。

2、痛經(jīng)的女人慎用藥泡腳。

有人會覺得泡藥腳可以緩解痛經(jīng)，這種做法雖然有一點效果，但是不能隨意在水中加入中藥材，因為女性痛經(jīng)的原因很多，如果所用的藥物泡腳不對癥的話，反而對身體不利哦~

以上關(guān)于泡腳的最佳溫度和時間都有詳細(xì)闡述，您泡腳方法對了嗎?