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要讓寶寶舒舒服服睡整覺，關鍵是要解決入睡難哄睡難、夜醒、落地醒沾床醒問題，并培養(yǎng)良好且有規(guī)律的睡眠習慣！

【趴睡緩解腸脹氣】

有些寶寶入睡難且伴隨愛哭鬧，和身體不適有關，例如腸脹氣、腸絞痛、濕疹，還有接種疫苗后發(fā)低熱，睡前頻繁喂奶導致消化不良等情況。

2~3個月的寶寶最普遍的是腸脹氣和消化不良，除了做排氣操，避免睡前頻繁喂奶，趴睡也是個好辦法——如果發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺躺下之后會一直扭動，可以抱起翻個身，用小被子疊成一個長方形，讓寶寶趴在上面睡，并且不斷輕拍屁股、撫摸后背，一會兒就能安靜下來慢慢入睡。不過趴睡容易出現(xiàn)堵住口鼻、呼吸不暢的情況，所以只能白天用，而且一定要有大人在隔壁看著。

【睡前撫觸操】

洗完澡后讓寶寶平躺在隔尿墊上，手心里擠一些嬰兒潤膚油，雙手揉搓一下捂熱，然后按照面部-軀干-四肢的順序按摩，正面按摩完就翻身按摩背部和屁股。

【找準哄睡時機】

小寶寶不會告訴你自己困了（甚至他自己也不知道自己困了），所以都得靠爸媽觀察，發(fā)現(xiàn)信號后哄睡能事半功倍，不然等寶寶困過了，大腦就會分泌皮脂腺和腎上腺素，讓寶寶重新恢復精神。

寶寶常見的想睡覺信號有：

①打哈欠

②注意力不集中（突然對追聲和玩耍不感興趣）

③吃手、揉眼睛

④煩躁、皺眉

⑤眼神呆滯、不眨眼

這個方法對白天短覺非常有幫助，萬一不小心錯過了一兩次哄睡時機，寶寶越哄越興奮和激動，可以讓寶寶玩耍一下，看一下黑白卡片，平復一下情緒，消耗寶寶的專注力和精神勁兒，等待下一次哄睡機會。

【替代安撫，增強入睡安全感】

其實小寶寶不能很好地自主入睡，和缺乏安全感也有關：

因此嬰兒只能通過哭泣、尋求擁抱的方法來尋求與子宮相似的懷抱環(huán)境，以此尋求心理安撫、提高自身安全感，以便更好地應對創(chuàng)傷，達到一個輕松的、適合入睡的心理狀態(tài)。

不過無條件、長期的抱哄也不行，很容易讓寶寶形成依賴，加重“落地醒”、“沾床醒”現(xiàn)象，還特別“費爸費媽”！到底怎樣才能既滿足嬰兒對安全感的需求，又能讓大人輕松一些呢？利用外物替代安撫超有效，可采用投降式睡袋！

通過創(chuàng)造狹小環(huán)境來提升嬰兒安全感，達到安撫的作用；而且投降式睡袋能讓寶寶保持投降式睡姿——這是一個寶寶從孕晚期狹小母體子宮中養(yǎng)成的習慣性姿勢，在出生后保持這一睡姿入睡，能增強寶寶的安全感，同時起到支撐作用，預防身體發(fā)生反轉(zhuǎn)，睡得更安穩(wěn)一些。

投降式睡袋包裹感適合0~2月齡嚴重缺乏安全感的寶寶使用，防驚跳效果挺好的，能顯著幫助小月齡寶寶快速接覺。

超過3月齡就最好還是用床中床，哄睡效果好，對骨骼發(fā)育影響更少一些，也更利于以后過渡到嬰兒床自主入睡。

以上就是關于寶寶入睡困難、落地醒、夜醒等問題總結(jié)整理的小經(jīng)驗，其中替代安撫、培養(yǎng)日夜作息是比較重要的，可以一步一步來，希望能讓大家盡快脫離苦海吧~