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大家都知道，蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富又可口，可是生活中有很多寶寶不愛(ài)吃蔬菜，這可怎么辦？

別著急，教你7招，讓寶寶從此愛(ài)上吃蔬菜！

1.每餐都要有蔬菜

通常，父母?jìng)儠?huì)在寶寶多次拒絕蔬菜后喪失信心，覺(jué)得“寶寶就是不愛(ài)吃蔬菜”。

一部分父母會(huì)采用強(qiáng)迫的方法，逼寶寶進(jìn)食，但這會(huì)讓寶寶更討厭吃蔬菜；還有一部分父母選擇放棄，開始投其所好，只挑寶寶愛(ài)吃的做。

事實(shí)上，幼兒可能要嘗試15次，才能接受某種味道。

父母?jìng)儾环撩恳徊投紴閷殞毺峁┢贩N豐富的蔬菜，或許再試幾次，寶寶就會(huì)轉(zhuǎn)變態(tài)度。

2.滿足寶寶的感官

“把蔬菜剁成餡兒塞在餃子里，再喂寶寶吃下去”這種方法也許能一時(shí)哄寶寶吃下去，但可能導(dǎo)致兩個(gè)結(jié)果：他得知自己被騙了，今后再也不會(huì)碰同類食物了；

他只能接受這種“精加工”的蔬菜，還是不能接受常規(guī)的蔬菜品種。

因此，哄騙不是長(zhǎng)久之計(jì)。要讓寶寶愛(ài)上蔬菜，首先要滿足其感官的需求。

比如形、色、香、味。寶寶看到、摸過(guò)、聞到、嘗嘗，才可能喜歡上。

3.父母做個(gè)好榜樣

父母挑食的話，寶寶自然有樣學(xué)樣。父母不要因?yàn)樽约翰幌矚g，就讓這種蔬菜“消失”在寶寶的餐桌上。

4.巧妙地鼓勵(lì)寶寶

在食物方面，寶寶最關(guān)心的是味道。

因此，鼓勵(lì)寶寶多吃蔬菜時(shí)，要說(shuō)“這個(gè)味道不錯(cuò)”“這個(gè)口感很好”，光說(shuō)“有營(yíng)養(yǎng)”“對(duì)你有好處”基本沒(méi)用。

媽媽還可以邀請(qǐng)愛(ài)吃蔬菜的小伙伴來(lái)家里用餐，或者在聚餐時(shí)表?yè)P(yáng)其他愛(ài)吃蔬菜的小朋友。

5.讓寶寶參與做飯

“不知盤中餐，粒粒皆辛苦”。

當(dāng)寶寶付出勞動(dòng)，參與了擇菜、洗菜、切菜、炒菜的過(guò)程，或許寶寶會(huì)珍惜自己的勞動(dòng)成果，開心地吃下去。

有機(jī)會(huì)的話，還可以讓寶寶嘗試種菜、采摘。

6.少下館子就餐

大部分飯館的飯菜主要針對(duì)的是大人的口味，蔬菜的口味很重。

并且飯館的菜品花樣多，寶寶容易專挑肉的吃，攝入的蔬菜量達(dá)不到每日所需營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。

7.全家人圍桌吃飯

全家經(jīng)常一起吃飯，也有助于寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。