現(xiàn)在隨著人們生活條件的變好，便秘好像已經(jīng)成為現(xiàn)在人群中較為多發(fā)的一種疾病，特別容易出現(xiàn)在中老年身上。影響我們的健康，還會(huì)讓我們的身心變得難受。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)便秘會(huì)讓自己感到不適，同時(shí)還會(huì)影響著自身的情緒和生活的質(zhì)量，在排便的時(shí)候用力，由于老年人中氣不足，竟然會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)排便困難，容易脫肛痔瘡等情況，同時(shí)如果老年人長(zhǎng)期便秘還會(huì)影響自身的食欲。

那么在日常生活中，老年人為什么容易出現(xiàn)便秘呢？

1、年齡

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人體的整體代謝都會(huì)處于逐漸下降的趨勢(shì)，中老年人的腸道吸收能力逐漸減弱，這樣也會(huì)造成腸道蠕動(dòng)功能下降，進(jìn)而使腸道內(nèi)在的水分吸收較少，導(dǎo)致大便出現(xiàn)干燥，影響其出現(xiàn)排便的可能性。

2、飲食

老年人的飲食較為單一，而且不喜歡吃魚(yú)肉，等同時(shí)較為清淡，但是如果營(yíng)養(yǎng)單一的話，那么也會(huì)造成腸道蠕動(dòng)變得緩慢，所以在日常生活中，老年人一定要攝入膳食纖維較高的食物。

該如何為老年人擺脫便秘的煩惱呢？

1、調(diào)節(jié)飲食

在日常生活中，老年人要多攝入含有膳食纖維較高的食物，比如說(shuō)多吃蔬菜水果之類(lèi)的，另外老年人在平日里要多喝水，保證每天足量的飲水量，這樣可以有效地促進(jìn)排便，對(duì)于老年人，由于腸道內(nèi)益生菌數(shù)量的減少，日常生活中可以多喝一些酸奶，這樣有助于腸道的健康。

2、鍛煉運(yùn)動(dòng)

在日常生活中，老年人應(yīng)該定時(shí)定點(diǎn)地進(jìn)行自我運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，老年人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步，慢跑，太極拳等，這樣可以有效的緩解便秘，另外老年人在日常生活中可以采取腹部按摩的方法，促進(jìn)腸道加快的主動(dòng)，有助于排便。

3、藥物治療

如果老年人長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘的可能性，那么在日常生活中就要接受一些藥物的治療，但是在服用藥物的時(shí)候，要在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

總而言之，在日常生活中，老年人出現(xiàn)便秘對(duì)自身的健康危害是非常大的，日常生活中老年人可以通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)藥物等方法來(lái)進(jìn)行緩解，這樣才可以保持老年人生活良好，心情愉悅，身體更健康。