假如寶寶幾天沒有便便，父母們一定很著急。

便便的情況與寶寶健康息息相關(guān)，如何避免此項(xiàng)情況發(fā)生呢？

正常寶寶每日排便次數(shù)可有較大差別，有的可一天幾次大便，有的則可2日甚或3日一次大便，只要大便是成形軟便，同時(shí)又無不適癥狀，就可以視為正常。

如果大便干燥，量少又難排出，雖然一天可有2—3次，但總量可能比平時(shí)還少，應(yīng)視為便秘。如果平時(shí)排便較規(guī)則，突然出現(xiàn)解便困難尤其是抱有腹痛或腹脹，就要及時(shí)尋找原因。

一、查找寶寶便秘原因

寶寶出生后由哺乳過渡到流食、半流食到固體食物，其中引起便秘的原因也不盡相同?？捎幸韵聨追矫嬖蛞?。

1、入量不足

有些早產(chǎn)兒、低出生體重兒，由于消化功能低下、食欲差、入量不足，形成大便量少，如果奶中糖量不足，刺激腸道蠕動(dòng)弱，致使糞便存留腸內(nèi)時(shí)間過長，水分吸收過多，可導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

2、食物結(jié)構(gòu)不合理

大便的性質(zhì)和食物的成份組成密切相關(guān)，蛋白質(zhì)過高，碳水化合物過低，腸內(nèi)發(fā)酵過程不活躍，大便呈堿性，易干燥，如食入大量的鈣化酪蛋白，大便中就會(huì)形成大量不溶解的鈣皂，便量增多，形成便秘。

寶寶偏食，缺少纖維素的攝入，對(duì)腸道蠕動(dòng)刺激不足也可造成便秘。

3、腸道功能紊亂

生活習(xí)慣不良，沒養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，排便的條件反射形成不良，或腸道的排便過度人為干預(yù)，如灌腸及頻繁使用瀉藥，其他原因如缺少體育活動(dòng)、慢性疾病，及使用減緩腸道蠕動(dòng)的藥物均可引起便秘。

4、遺傳因素

便秘可以有家族遺傳因素，寶寶出生后即有便秘。

5、精神因素

突然的精神刺激，環(huán)境的改變，如搬家、上幼兒園、外出旅游等，也可以引起短時(shí)間的便秘。

二、輔食食療秘方

香蕉蘋果泥將香蕉和蘋果刮成泥，然后加入少許兒童蜂蜜，上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。

營養(yǎng)小秘密：香蕉、蘋果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質(zhì)不僅可增加食物對(duì)腸道蠕動(dòng)的刺激，而且還可以保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收，因此，是有效的便秘食療品。提醒一點(diǎn)，寶寶腸胃還不合適多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強(qiáng)，會(huì)造成寶寶腹瀉和脾胃失調(diào)，要適當(dāng)加熱再給寶寶吃。

銀耳橙汁銀耳10~15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟，放碗內(nèi)置鍋中隔水蒸煮，加入橙汁調(diào)和，每日一次，連服3天。營養(yǎng)小秘密：中醫(yī)認(rèn)為銀耳能清肺中熱、養(yǎng)肺陰，適用于大便秘結(jié)等。對(duì)于腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果；橙汁有促進(jìn)消化的功能。

紅薯粥將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內(nèi)，加適量水煮成稠狀爛粥，早晚讓寶寶溫?zé)崾秤?。營養(yǎng)小秘密：紅薯性味甘平，有健脾胃、補(bǔ)虛乏、益氣力的功效。紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。

菠菜稀粥菠菜10克，粳米50~100克。將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段；粳米置鍋內(nèi)加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮數(shù)沸，入香油、鹽調(diào)味。營養(yǎng)小秘密：菠菜利于清理人體腸胃的熱毒，中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外。注意菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收，所以吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再食用。

果仁桔皮粥將桔皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與桔皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調(diào)糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調(diào)味即可。營養(yǎng)小秘密：果仁、桔皮可清肺化痰、潤腸通便，適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶寶。

三、便秘這樣來預(yù)防

1、三次正餐和兩次加餐

孩子胃容量小，精力旺盛，幾乎每3~4小時(shí)就需要補(bǔ)充飲食。選擇點(diǎn)心的時(shí)候也要注意，銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用，不但可以軟便潤腸，還含有豐富的蛋白質(zhì)，是孩子最佳的營養(yǎng)補(bǔ)給來源。過量的食物，都很容易讓孩子消化不良，所以一次準(zhǔn)備小碗份量就好，一般大約為成人的1/3或1/4的量。

2、瓜果每天來一點(diǎn)兒

中醫(yī)認(rèn)為寶寶便秘原因出在體質(zhì)燥熱、火氣大，平時(shí)可以多補(bǔ)充瓜類水果，如西瓜、香瓜、梨或香蕉等，散散體內(nèi)熱火。此外，火龍果可刺激懶惰的腸道，讓腸道運(yùn)動(dòng)起來。

3、吃些富含纖維質(zhì)的食物，刮腸又通便

多吃具有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)的木耳、海苔、海帶等。各種葉類蔬菜，如菠菜、油菜、白菜等，也含有豐富的纖維素。

4、運(yùn)動(dòng)喚醒腸道

現(xiàn)在城市寶寶的活動(dòng)量普遍較少，媽媽們平時(shí)要和寶寶多玩游戲，有助于喚醒懶惰不肯動(dòng)的腸子。簡單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，可以扭轉(zhuǎn)到腰部肌肉，有助加速腸蠕動(dòng)。

5、排便習(xí)慣早養(yǎng)成

寶寶腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育，排便反射機(jī)能不成熟，不知有便意就該上廁所，經(jīng)常需要提醒，因此要養(yǎng)成寶寶每天固定排便習(xí)慣很重要。

可以選擇早餐飯后一小時(shí)，作為孩子的固定排便時(shí)間，并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便。