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產(chǎn)后飲食是相當(dāng)重要的。因?yàn)樯旰⒆右院笈該p耗了不少的元?dú)?。所以說，產(chǎn)后女人要吃對食物，一點(diǎn)都馬虎不得。下面一起來看看吧。

產(chǎn)后女人如何食療滋養(yǎng)身體
一、大蔥魚湯
鯽魚有助催奶，這是眾所周知的，搭配大蔥燉湯食用，有助改善奶水不足的問題。
所需主料：1條鯽魚(一兩斤左右，太大了吃不完，第二次吃又不夠鮮美)，各10G的蔥和黃酒。
烹飪做法：
1、將鯽魚宰殺，刮出魚身上的鱗片，拔除魚鰓，清理干凈內(nèi)臟，處理好了之后要清水多沖洗腹腔，避免殘留血水。
2、洗好鍋放于火上，然后放入一些植物油，等油燒熱之后，將整條魚放入鍋中煎，等到兩面都煎至成黃色之后，倒入備好的黃酒和大蔥，再加水煮湯。
3、等到魚肉煮熟了之后，就可以加少許食鹽調(diào)味，出鍋后喝湯吃魚肉。
注意：這款湯適合產(chǎn)后奶水少或是沒奶水的女人食用，建議這類女人每天吃一次，連續(xù)吃上一個星期，奶水差不多就來了。

二、豆腐蛋湯
這款湯對產(chǎn)后血虛的女人們有治療作用，不想產(chǎn)后出現(xiàn)貧血問題的女人，請一定要吃。
所需主料：1個雞蛋，1塊豆腐。
烹飪做法：豆腐用清水浸泡半個小時，之后往鍋中加入清水，等其煮沸之后將豆腐切成長方形的樣子再放入開水里面，等豆腐湯煮沸之后，就打入雞蛋，等湯水煮沸一兩次之后，加一些紅糖調(diào)味就可以出鍋食用了。
注意：如果要加鹽的話，請一定記得是少量，因?yàn)楫a(chǎn)后不宜吃太多鹽，不然很容易造成水鈉滯留在身體里面，使得女人們出現(xiàn)水腫問題。

三、百合糖水
百合具有寧心安神之效，這是大家都知道的，對于失眠的人來說，利用它煮湯食用，能夠改善失眠。產(chǎn)后女人如果有失眠問題的話，也可以嘗試吃百合幫助入眠。
所需主料：適量的百合和冰糖。
烹飪做法：
1、將買來的百合(干)放入清水中浸泡幾分鐘，然后洗鍋將浸泡過后的百合倒入鍋中，加兩三碗水熬煮，等到水開了之后倒入冰糖，蓋上鍋蓋燜煮五六分鐘就可以起鍋食用了。
2、另外，也可以加入紅棗燉煮，這樣安神效果會更加明顯的。
注意：百合除了能安神之外，吃了之后還能減少你做噩夢的問題，還能幫助你養(yǎng)顏美容。所以說，產(chǎn)后女人們不妨喝一喝喲。

女人產(chǎn)后養(yǎng)身的方法
生產(chǎn)之后，身體往往會很虛弱，除了要在飲食方面進(jìn)行保養(yǎng)之外，還應(yīng)該做好護(hù)理工作。這樣才不會給身體帶來麻煩，或者說不會影響身體的恢復(fù)。所以說，這些產(chǎn)后養(yǎng)身法子，產(chǎn)后女人必須來瞧瞧：
1、保持愉快的心情
產(chǎn)后女人若是時常心情不好的話，對奶水的分泌沒有益處，這樣子容易餓壞寶寶的。所以說，產(chǎn)后女人們要自己的心情好起來，尤其是在坐月子的時候，不要和婆婆計較過多，也不要埋怨自己的丈夫。有什么不滿的話，應(yīng)該溫和地說出來，而不是大聲呵斥。
2、要講衛(wèi)生
產(chǎn)后女人會有一段時間會需要排除惡露，所以說，要勤換衛(wèi)生巾，這樣才能減少細(xì)菌的滋生，而且也不容易產(chǎn)生異味。而且大小便之后，要記得用溫水沖洗會陰部位。洗好之后，要用材料比較柔軟的毛巾擦拭遺留在會陰部位的水分，記得擦拭的步驟是由前向后，或者說直接輕輕按壓也可以。但是千萬不要來回擦拭，因?yàn)檫@樣子的擦拭方式，很容易擦破會陰的皮膚，容易造成感染。
3、盡量多休息
生完孩子之后，要給孩子喂奶、換尿布之類，還要哄孩子，弄得不少產(chǎn)后女人睡眠嚴(yán)重不足。而且還有一些女人，產(chǎn)后還做家務(wù)，比如說洗衣服之類的。要記住，坐月子期間應(yīng)該抓住一切機(jī)會補(bǔ)眠，不要去做家務(wù)，好好休息，讓身體有足夠的時間恢復(fù)，不能身體還沒好，又給身體添了新傷口。