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夏末初秋天氣炎熱，多數(shù)人都只愿意待在室內(nèi)吹著空調(diào)吃西瓜，所以“空調(diào)病”也就應(yīng)運(yùn)而生。但秋天想要身體更加健康，終歸離不了太陽(yáng)公公的照拂。

燥熱之際養(yǎng)陽(yáng)是中醫(yī)因時(shí)制宜養(yǎng)生的原則之一，現(xiàn)在正是養(yǎng)陽(yáng)氣的好時(shí)節(jié)，戶外多曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)。

那么，我們什么時(shí)間曬太陽(yáng)、曬多久、曬太陽(yáng)時(shí)重點(diǎn)曬哪里才有益健康呢？接著往下看～

什么時(shí)候曬太陽(yáng)好

8:00-9:00

早晨太陽(yáng)初升之時(shí)，陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，紅外線可使身體發(fā)熱，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝，活血化淤，能增強(qiáng)人體的整體活力。

12:30-13:30和16:00-17:00

這兩個(gè)時(shí)間段是人體儲(chǔ)備“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)候，同時(shí)還可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

曬多久

不同年齡段與中醫(yī)不同體質(zhì)的人士在曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)上會(huì)有差異。林舉擇建議，一般來(lái)說，中青年以0.5-1個(gè)小時(shí)/次為宜，老年人群以30分鐘-1小時(shí)/次為宜，曬完太陽(yáng)后以不引起人體不適感和不引起皮膚不適癥狀為佳。

曬哪里

曬后背

曬后背不僅能祛除中焦脾胃寒氣，改善消化功能，還能起到補(bǔ)中焦陽(yáng)氣的作用，對(duì)疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺都大有裨益。另外人體后背為督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行之處，若清陽(yáng)不升，陽(yáng)氣不夠的話，則容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭昏、疲倦乏力、頸椎病等病癥，后背多曬太陽(yáng)可幫助后背陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)氣升發(fā)，從而幫助改善病癥。

曬腹部 

曬腹部可溫中祛寒，能健脾和胃。

曬下肢

曬下肢可預(yù)防并減輕下肢抽筋、夜間疼痛、血液回流障礙等病癥。對(duì)于關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛的病人，戶外多曬曬太陽(yáng)，有助于減輕疼痛癥狀。

曬頭頂

曬頭頂可助補(bǔ)鈣和祛頭風(fēng)，減輕風(fēng)寒外侵所致的頭痛頭脹。