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備孕已成為想要寶寶的年輕夫妻們最為關(guān)注的關(guān)鍵詞之一。

許多人在準(zhǔn)備懷孕前半年左右就開始積極準(zhǔn)備起來(lái)，注意飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。

但是說(shuō)到「科學(xué)備孕」，很多準(zhǔn)爸媽們發(fā)現(xiàn)并沒那么簡(jiǎn)單，甚至根本無(wú)從下手。

那么，下面就來(lái)談一談備孕應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？

? 備孕就要開始補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種 B 族維生素，是預(yù)防胎兒畸形的重要營(yíng)養(yǎng)，能避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。

由于胎兒的神經(jīng)管是在頭 4 周形成的，而葉酸缺乏的狀態(tài)并不是補(bǔ)充后馬上可以改善的，要服用一段時(shí)間才會(huì)有效果。

因此建議懷孕前 3 個(gè)月的備孕階段就開始補(bǔ)充。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)也在《中國(guó)居民膳食指南》中建議，育齡婦女最遲應(yīng)從孕前 3 個(gè)月開始，每日補(bǔ)充葉酸 0.4 毫克，并持續(xù)至整個(gè)孕期結(jié)束。

? 孕前檢查不能忘

在備孕前 3～6 個(gè)月，男女雙方均應(yīng)進(jìn)行孕前檢查。

它能夠通過(guò)一系列檢查和病史詢問(wèn)，發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽、未來(lái)寶寶和妊娠的潛在風(fēng)險(xiǎn)，有問(wèn)題提前應(yīng)對(duì)，避免懷孕后陷入兩難境地，提高懷孕的效率和質(zhì)量。

備孕期的檢查和平時(shí)的健康體檢大同小異。

需要注意的是，推薦在孕前進(jìn)行 TORCH 檢查，也叫優(yōu)生四項(xiàng)、優(yōu)生五項(xiàng)。它可以了解是否有遠(yuǎn)近期感染、抗體等情況，比懷孕之后再進(jìn)行檢查更有意義。

? 監(jiān)測(cè)排卵期，提高受孕幾率

除了規(guī)律作息、均衡營(yíng)養(yǎng)外，由于卵子的存活時(shí)間有限，把握住同房時(shí)機(jī)，是決定受孕成敗的關(guān)鍵。

有研究發(fā)現(xiàn)，排卵 24 小時(shí)內(nèi)或者排卵前 1～2 天同房，受孕成功率最高。

可以通過(guò)測(cè)基礎(chǔ)體溫、排卵試紙、B 超監(jiān)測(cè)排卵以及檢測(cè)黃體中期的孕酮水平，來(lái)把握排卵期，提高受孕幾率。